谁能报告我哪种蔬菜最刮油？
谁能告诉我哪种蔬菜最刮油？
蔬菜类刮油食品有很多，我们今天就分析一下几种蔬菜适合刮油，小青菜和黄瓜都含有较少的脂肪和葡萄糖的含量，对于刮油都显有明显的效果。菠菜可以多摄入一些粗纤维食物。 只因粗纤维食物能够加快肠道蠕动有利于排便，还能够有效预防患者出现便秘，你如果是一位肥胖的人，刮油的效果会更明显，要根据科学适当方法改善，不要一味的刮油让身体缺乏营养。菠菜能够将皮肤内的脂肪抽出体外，也能让胖胖的你达到减肥的成效，还会对皮肤水嫩有光泽。冬瓜、西兰花、白菜，都是比较适合减肥食用的蔬菜，也含有较少的脂肪和葡萄糖的含量，平常多吃刮油卷之类的蔬菜可以帮助改善肥胖现象，要想快速减肥通常效果不太明显。如果这几种蔬菜那种刮油比较好，每一种都有效果，想减肥多吃菠菜对刮油有不错的效果。
感谢邀请。
我们对“刮油”的理解可能就是能够促进新陈代谢，促进脂肪分解，但实际上很多果蔬中可能都含有那么些“刮油”的成分，例如菠萝中的菠萝朊酶，能加速蛋白质分解，促进血液循环，加速脂肪代谢；比如苦瓜也有降低胆固醇，甘油三酯效果，能促进脂肪代谢；辣椒中的辣椒素也有加速脂肪分解的作用，燕麦，青稞，有β-葡聚糖能减少脂肪囤积，富含膳食纤维的种种食物能够抑制脂肪，胆固醇，糖分的吸收，除还有很多，但也有一个问题食疗的促进脂肪分解的效果只是轻微的辅助效果，仿佛蜻蜓点水，它们不可能有很强大的刮油作用，减肥的时候我们也不可能把希望全部寄托在它们身上。
“刮油”的办法也只有一个，那就是要把油利用起来，让我们的热量摄入是负平衡，摄入量小于消耗量，这样才是能减肥的唯一方式。如果我们不去控制总热量的摄入，吃再多这些所谓的刮油蔬菜也不可能有明显效果。例如我们知道了一些能促进脂肪代谢的食物，我们同样还是像平常那样每顿吃得撑撑的，我们还是会去买零食来解馋，我们还是忍不住吃一颗巧克力就非要吃一板，我们还是忍不住隔三差五就和兄弟姐妹出去大吃一顿，而且还不控制自己的胃口，如果是这样，我们每天吃十斤刮油蔬菜也是杯水车薪。
这里还要提提水果，蔬菜或水果被作为刮油食物也是很正常的，第一它们绿色，它们有“草”的感觉，这些感觉往往会让我们觉得就是能和油对着干，能帮我们抹下油水，而且它们通常低脂低热，富含膳食纤维，又能增加饱腹感，又能抑制脂肪，胆固醇的吸收。但水果并不是多多益善的食物，它们富含糖分，无论是丰富的果糖或葡萄糖都可能会累积成脂肪，蔬菜也是如此，一些含糖量并不低的蔬菜，也并非能刮油，例如南瓜、红薯、芋头、藕等等。
在我眼里，所有天然食物都是刮油食物，重点在于我们怎么去安排和搭配它们到我们的日常三餐中，比如肉类，精瘦肉比起富含精制糖分的糕点来说它的热量仅仅如此，但它的营养是妥妥地胜过这些甜点，我们的每一餐应该增加食物多样性，均衡营养，而要保证的是总热量的摄入要控制，而不是仅仅依赖于吃什么食物来达到减肥的目的。
谢谢邀请
许多种蔬菜都有刮油的元素，可它们也有长肉增肥的元素。
那就请忌口吧？最起码别暴饮暴食！
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最刮油的蔬菜，还真没研究过，依怪异网小编编的认知，冬瓜不错。
冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
顺便科普一点脂肪小知识
脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。
，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。
所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物。
防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
降脂刮油的食物还有这些
1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。
3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
4、其他
果仁类咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
咸肉和鱼干如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
豆制品如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
凉果陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
酸水果杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
作者简介
野蔬，湘西走出来的非著名自媒体人。喜欢探索果蔬发酵后的美味。
家乡是全国唯一一个苗族侗族自治县；那里有《舌尖上的中国》实地拍摄的禾花鱼、腊肉和酸萝卜；那里有《爸爸去哪儿》5个萌娃喜爱的杨梅；
那里有全国最大的茯苓市场；那里有非物质文化遗产雕花蜜饯；还更多有苗族、侗族传统的手工油茶、水腌菜、水豆豉、大月饼等美味。
（来源益生美食）
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严格来说，没有什么普通食物能减肥，也就是吃了还能降低体重的。
所谓减肥，更多人其实是希望体重那个数字降低，更健康的是要追求形体的优美，降低体脂率并且能够稳定维持很长时间一年两年甚至更长，这样才是成功的减肥。
减肥道理很容易，“管住嘴迈开腿”，而且管住嘴比迈开腿重要太多。有些人觉得自己锻炼了消耗热量了于是决定喝瓶饮料犒劳一下自己，或者觉得自己要锻炼了先吃顿好的补充一下热量。如果这样，那么你的锻炼全白费了，并不是说锻炼就要不吃饭，但如果你不控制饮食肯定没戏。
除了一些蔬菜热量整体低些，只要你吃进嘴里的一般都会有热量。如果你消耗小于摄入，必然会胖，没有什么食物能让你吃进去不增加热量反而降低热量。
与其寻找“刮油”蔬菜，不如试试科学吃蔬菜帮助减肥。
估计题主试过很多XX食物能减肥的方子吧，比如地瓜玉米之类的，比如酸奶，比如吃水煮菜等等。但其实这些东西准确来说并不是能减肥，只是在减肥过程中市比较推荐的食物。比如玉米地瓜一类的粗粮，饱腹感好啊，吃了不容易饿，同样的热量可能你吃白米饭很容易饿了，那你吃粗粮不容易饿，少吃别的食物来继续填饱肚子，所以就会帮着减肥啊。
至于酸奶，热量其实不低的，尤其是各种市售加了很多糖的酸奶，真的是不能帮助减肥，吃不好增肥都是可能的。但奶制品也是推荐的，毕竟提供优质蛋白，但最好是纯牛奶或者是无糖酸奶。
说蔬菜。明确一点啊，山药土豆南瓜这种淀粉含量高的就不要列到你的减肥菜里了，当主食是可以的。多吃蔬菜，最好是各种叶菜，比如菠菜茼蒿油菜白菜或者西蓝花菜花甘蓝之类的，热量低，饱腹感好。每餐吃饭前先多吃些，让肚子不太饿再去吃别的，少吃些，慢慢瘦下去。注意啊，蔬菜最好是水煮、凉拌或者很少的油炒，千万不要那种外面餐馆里满满油那种，干煸油炸之类更是要不得，健康吃蔬菜少吃油，才能正道。
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