在地板上做运动(健身地板动作)
未解之谜 2023-05-01 10:04www.bnfh.cn世界未解之谜
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锻炼养生法
四种健身运动的介绍，可以帮助你轻松完成家里的健身运动，还可以利用家里的地板来提升身体美，让你成为一个美丽、优雅、健康的居家美人。侧卧，保持大腿紧绷在地板上，弯曲双腿，抬起放在地板上，保持身体平衡。锻炼当你的小腿伸展并放松在地板上时，把它们放在地板上进行锻炼，抬起它们并按照锻炼养生法呼气。为了防止腰痛和臀部训练，仰卧在地板上，弯曲膝盖，双脚离开腰部，双手放在身体两侧，开始吸气。呼气时，让臀部用力托起腰部。当你的臀部落下时，记得不要触地。
侧腰运动，侧体运动，一只手放在脑后，另一只地板手放在身体一侧坐着，吸气。呼吸运动空气时，抬起后臂的肘部运动部，伸直家中的健身侧。这个运动可以拉伸地板两侧的肌肉，使腰部变细。腹部运动的方式是平躺在地上或床上，双腿并拢在家，与地面成45度角，双手放在脑后，用腹部力量抬起头肩，双腿并拢向内收缩，让头膝在家中尽量接触。这种运动锻炼可以有效消除腹部运动保健处赘生物，收紧上下腹肌。
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