怎样克服恐高症(解决恐高症的办法)
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操作01:先确定恐高的原因是最重要的。很多人不是从小就恐高，可能小时候根本不怕更高，后来经历了一些事情，比如从高处掉下来，或者亲眼目睹了有人从高处衣服上掉下来的惨状，都留下了心理阴影。所以，先找出自己恐高的原因，这样才能进行相应的自我调理和治疗。
02心理自我治疗如果是后天形成的恐高，一定要自己调整心态。所谓心脏病需要心药，这话没错。把自己经历过的事情从记忆中重新挖掘出来，不要回避，因为很多时候，我们回避的事情越多，记忆中被放大的东西就越多，后果就更加难以预料。理性看待那些事，然后说服安抚自己。只有这样，你才能真正逃离一些不好的过去，才有战胜自己的勇气和力量。
03试探性运动疗法有人说，要想摆脱恐高症，很简单。仅仅把恐高症患者放在一个高度是不对的。作者不是恐高，而是因为平衡能力差，非常害怕荡秋千之类的活动。一旦我被迫荡秋千，我对秋千的恐惧就加深了。所以，一定要循序渐进，尽量自己做。比如爬楼梯，先爬一楼再试着往下看。克服了心中的恐惧之后，你会更高更勇敢。
04和不怕高的人在一起。恐高的人找一个或几个不恐高的朋友。他们经常在一起，或者一起锻炼，或者参加一些体育和娱乐活动。人是会传染的，对方的恐高症会直接刺激你的神经。即使你没有意识到，这种刺激也能激发你内心的勇气。时间长了，你的恐高症会减少很多。
不要过分放大恐惧。我们通俗点说吧。当我们处于一种情绪中的时候，那些情绪会在我们的脑海中被无限放大，尤其是一些负面的情绪，比如恐惧、担心、愤怒、担忧，会被我们无限放大。而我们整个人都会被这些无限放大的虚假情绪淹没。我们总觉得自己有恐高症，所以会在脑海中无数次夸大那些恐高症的场景和感受，这样只会让你的恐高症更严重。把自己的恐高症当回事，自己贬低它，就像是一种自我催眠，麻醉，你要明白，当你对一件事感到麻木的时候，你自然不会过度恐惧，恐高症也是一样。
每天面向高处半小时。轻度恐高症患者只是不敢站在高处往下看，或者不敢做一些高处坠落等运动。在严重的情况下，他们甚至会感到紧张。然后，轻度患者可以尝试做一些运动，比如攀岩。只要他们能坚持一次，轻微的恐高症就会得到改善。严重的情况比较麻烦。什么都不要急着做，每天站在高地上半个小时。一个星期后，你会习惯这个高度，恐高的感觉会减少很多。
07加强自身的平衡能力当自身的平衡能力较弱时，会有一种高空眩晕感，作者自身的平衡能力较弱，所以有轻微的恐高症。那么我们就可以通过加强平日的平衡能力来锻炼我们对高度的“征服感”，让我们身体的平衡系统正常工作，然后自然就可以减缓恐高。
08求助医生网上有很多所谓的专家说克服恐高症需要一系列的脱敏治疗，以及如何想象恐惧等等。我只能说个人做不到这一点。况且，这样“高端”的方法并不适合个人。如果通过以上训练仍不能摆脱恐高症，建议你最好尽快去看医生，不要进行一系列所谓的脱敏治疗，以免精神受到刺激，恐高症会越来越严重。
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