怎么练习打坐
奇闻趣事 2025-03-28 17:07www.bnfh.cn奇闻趣事
打坐:一场寻找内心平静的修炼
闭目盘膝而坐,调整呼吸,将手放在特定的位置,远离喧嚣,回归内心的宁静。这是一种古老而神秘的养生健身法——打坐。
坐在柔软的垫子或舒适的床上,双腿并拢伸直,身体尽可能地向前俯身。当你双手触碰小腿胫骨时,会感到大腿后侧的肌肉被拉紧。保持这个姿势15-30秒钟,然后休息半分钟,再进行下一组练习。虽然这个过程可能会有些艰难,但每当你完成一次练习,都会感到内心的平静和身体的放松。
打坐,又被称作盘坐或。在道教中,它是修行的一种基本方式。而在佛教中,它被称为禅坐或禅定,是佛教禅宗必修的功课。每当你打坐时,可以尝试将双手往前挪一点,以增加挑战和乐趣,同时也能观察到自己的进步。直到双手超过脚掌的位置,胸部能够贴到膝盖为止。这种不断超越自我的过程,也会让你感受到内心的喜悦和成就感。
打坐不仅是一种身体上的修炼,更是一种精神上的修炼。通过打坐,我们可以使全身血液相对集中在上半身,心脏加大供血力量,改善脏腑机能,促进大脑供血。这种深度的放松状态能使人的内部微循环达到平衡,身体内外和谐统一。特别是采用双盘姿势时,可以打通腿部血脉,让身体更加健康。
无论你是寻求身心健康,还是精神修炼,打坐都是一个不错的选择。找一个安静的地方,坐下来,深呼吸,感受身体的每一个细胞都在放松,感受内心的平静和宁静。
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