都是肩膀痛，但越熬炼越严峻！那种病和肩周炎
民风民俗 2025-04-21 11:58www.bnfh.cn民俗风情
关于肩痛：是肩袖损伤还是肩周炎？一文解惑
肩痛是中老年人常见的困扰，很多人都会疑惑是不是肩周炎。但实际上，有可能是另一种疾病——肩袖损伤。那么如何分辨呢？在家做两个简单的动作，就能初步筛查。
我们来了解一下肩袖损伤。肩袖是肩关节周围的四条重要肌腱，包括冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌。当这些组织发生病变损伤时，就称为肩袖损伤。
第一个动作，手臂自然下垂，然后慢慢外展并向前上举，角度在30度至90度之间。在此过程中，仔细观察肩关节是否疼痛或有无明显的往下掉的感觉。如果没有，那很可能不是肩袖损伤。
第二个动作，手臂从下垂状态平抬至与肩平的高度，保持这个姿势，观察肩关节是否稳定。如果感觉到肩关节往下掉，那就有可能是肩袖损伤。
肩周炎与肩袖损伤的康复方法有所不同。肩袖损伤在急性期更适合静养，可以通过局部理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭等方法进行治疗。如果三个月还没有好转，建议复查核磁共振。如果发现肩袖撕裂程度没有改善，甚至出现肩部肌肉萎缩，可能需要考虑关节镜下微创肩袖修补或肩峰骨赘清除术。
许多人在出现肩痛时，可能会误以为是肩周炎而忽视肩袖损伤的可能性。记住，虽然症状相似，但治疗方向截然不同。在出现肩痛时，一定要先明确原因，再进行治疗。人到中年，在注重锻炼身体的也要注重饮食调整，遵循“三多三少”的原则，有效预防骨质疏松，为健康加分！
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