肩膀平宽的女生的命运怎么样,如何改善宽大的肩
只要遵循热量缺口的原则，让每天摄入的热量低于消耗的热量，你的体脂自然会慢慢地降下来，到一定程度，你的肩膀上的脂肪自然就会变少很多，肩膀看起来也会又细又窄。高蛋白的饮食能够依靠食物的热效应提升全天身体的代谢水平，让你消耗更多的热量；低GI的碳水化合物指的是糙米、红薯等含碳水化合物的自然食材，比精细加工过的碳水化合物如米饭、面食等更不容易让你发胖。
1、女生肩膀宽毁形象，如何改善宽大的肩膀？
肩宽的女生不管你是瘦还是胖，都会看上去特别硬朗，如果想要改善肩宽，那就要在穿着上下功夫，根据自己的身材特点去挑选服装。下面就给大家推荐几种穿搭穿搭一V领上衣相信很多人都知道V领显瘦吧，V领能够视觉上延长颈部线条使颈部看起来更加修长并且也能够弱化肩宽，让肩部看起来更加单薄；穿搭二不对称斜肩上衣不对称斜肩上衣既性感又显瘦，并且非常适合肩宽的女生，这种上衣不太适合溜肩的肩宽女生哦，
远离紧身衣服，对于一些修身的上衣还是尽量少穿，如果你的身材属于偏瘦型，还是可以接受的，如果偏胖再加上肩宽，修身的衣服会把身体缺点暴露无疑；我本人也是肩宽，所以我一般选择肩线位置比较靠下，偏宽松的衣服，这样可以穿出休闲随性感，这样女人味自然就出来啦；穿搭三拼色上衣拼色的设计能够很好的弱化肩线，这样可以模糊肩部的位置，从视觉上起到显瘦的效果肩宽的女生特别适合穿一些宽松的卫衣，既可以弱化肩宽，还可以让整体比例变得更加协调；穿搭四肩线明确的上衣肩宽的妹子一定要选择合身的上衣，肩线明确的上衣可以使肩膀看起来不那么宽，很多女生以为自己肩宽，手臂粗选择大码的衣服就可以解决，这样的搭配只会让自己显得臃肿，所以菇凉们一定要选对合适的衣服版型才是王道；穿搭五A字半身裙上衣可以直接影响到肩宽，下装也可以间接影响，A字半身裙下摆比较大与肩部一对比，更能显肩窄，这样也可以使人看起来更加协调舒适。
2、女生肩膀又宽，又厚怎么办？
女生的肩部一般情况下是不会又宽又厚的，造成视觉上这个效果，大致是以下几个原因体脂过高，导致看上去肩部上肉很多，显得又宽又厚；上交叉综合症，导致圆肌驼背；因为生理原因，导致冈上肌紧张，长期耸肩，无论是哪个原因造成让女生肩膀看起来又宽又厚，对于爱美的女生来说都是很难以忍受的一件事情，那么该如何解决这几个问题呢？体脂过高由于没有局部瘦身这么一回事情，所以为了减去肩膀附近的脂肪，让肩膀痩下来，我们必须让全身都痩下来才行。
只要遵循热量缺口的原则，让每天摄入的热量低于消耗的热量，你的体脂自然会慢慢地降下来，到一定程度，你的肩膀上的脂肪自然就会变少很多，肩膀看起来也会又细又窄，减脂的方法我推荐的是一周3-4次的力量训练；每次力量训练后做30分钟的有氧运动；高蛋白的健康饮食。力量训练能够增加你的肌肉量，提高你每天的基础代谢水平，让你痩得更快，身体的体型和线条也会更漂亮，
力量训练后面接30分钟有氧，可以充分利用力量训练时候糖酵解已经消耗大量体内糖分的优势，让有氧运动利用脂肪的比例更高，达到更好的减脂效果。健康的饮食结构由高蛋白、低GI水平的碳水化合物和丰富的食物来源组成，高蛋白的饮食能够依靠食物的热效应提升全天身体的代谢水平，让你消耗更多的热量；低GI的碳水化合物指的是糙米、红薯等含碳水化合物的自然食材，比精细加工过的碳水化合物如米饭、面食等更不容易让你发胖。
只要保持以上几点，瘦下来并且维持一个较低体脂的健康体态不是太难的事情，那时候你的肩膀肯定不会被又宽又厚这样的问题所困扰，上交叉综合症上交叉综合症是由于你身体前侧胸大肌胸小肌过紧或者过强、深层颈屈肌过弱，后侧肩胛提肌和斜方肌上束过紧、肩袖肌群及斜方肌下束过弱造成的，过强的肌肉和过弱的肌肉的连线如X一样交叉而过而得名的症状。
上交叉综合症会严重影响我们上半身的体态，造成圆肩；驼背；头前引；颈部前凸等症状，轻则让我们的体态比较难看，如肩膀看起来又宽又厚；重则压迫我们的胸椎和颈椎，造成神经麻痹、恶心等症状，影响身体的健康。要解决上交叉综合症，其实也比较简单，只要拉伸放松过紧的肌肉，然后加强比较薄弱肌群的肌肉力量，就能缓解甚至解决上交叉综合症带来的影响了。
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