卵白量的紧张性
历史记录 2025-04-19 03:24www.bnfh.cn历史故事
蛋白质：生命之基，胃肠之魂
肠道与蛋白质之间，有着千丝万缕的联系。我们的胃肠，如同一片繁忙的工地，不断地进行着消化与吸收的工作。这其中，蛋白质扮演着至关重要的角色。
胃肠的健康状况，归根结底，要看它的蠕动能力。胃的蠕动，决定了我们的消化能力；肠的蠕动，则与吸收和排便息息相关。这些蠕动，都是由胃肠的平滑肌的力量所驱动的。而平滑肌的主要成分，正是蛋白质。
想要把胃肠养好，单靠清淡饮食是不够的，足量的蛋白质摄入才是关键。对于那些胃肠已经受到损伤，如糜烂、肠炎等困扰的人们，更需要通过增加蛋白质的摄入来进行修复。
想象一下，如果我们的身体是一座大楼，那么蛋白质就等同于这座大楼的钢筋混凝土。没有它，一切都显得脆弱不堪。那么，我们每天需要摄入多少蛋白质呢？如果你的体重是60公斤，那么你每天需要摄入60到70克的蛋白质。
哪些食物是蛋白质的良好来源呢？鱼虾、肉蛋奶都是优质蛋白质的代表。比如100克的牛肉含有15到20克的蛋白质，一杯牛奶含有5到8克，一个鸡蛋含有6克。藜麦和一些杂粮豆也是蛋白质的丰富来源。
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