维生素c水果含量排名
科学探索 2025-04-25 19:36www.bnfh.cn科学探索
维生素C水果含量排名榜单揭晓，带你领略哪些水果维C含量名列前茅！
在众多的水果中，哪些水果是维生素C的宝库呢？接下来，让我们一起走进这份维生素C水果含量排名榜单，那些富含天然维C的果实世界。
荣登榜首的是刺梨，其维生素C含量高达2585-2725毫克，远超其他水果，无疑是天然维C补充的顶级之选。
紧随其后的是酸枣，其维生素C吸收率高达86.3%，同时富含矿物质，为身体提供丰富的营养。沙棘和番石榴也表现不俗，分别含有丰富维生素E和脂肪酸，对皮肤和消化系统大有裨益。
冬枣被称为“百果王”，其维生素C含量更是柑橘的7-10倍，口感甜脆，让人回味无穷。猕猴桃（奇异果）则是日常补充维C的优质选择，含有膳食纤维和抗氧化物质。草莓、木瓜、柑橘类水果（橙子、柚子、柠檬等）也富含维生素C，同时具有各自独特的口感和功效。
还有一些热带水果如芒果，虽维C含量略逊于上述水果，但依然不容忽视。值得一提的是，辣椒虽然常归为蔬菜，但其维C含量远超多数水果。还有卡姆果和西印度樱桃等特色水果，虽然酸度高或多用于加工制品，但也富含维C。
值得注意的是，维C含量受品种、产地、成熟度等因素影响，数据为综合范围值。日常建议优先选择刺梨、猕猴桃、柑橘类等易获取且含量稳定的水果。饮食应均衡多样，适量摄取各类水果，为身体注入活力。让我们从今天开始，用这些富含维生素C的水果滋养身体吧！
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