白菜的热量是几 减胖时间不妨 吃白菜吗（不妨）
科学探索 2025-04-19 05:49www.bnfh.cn科学探索
白菜作为一种日常蔬菜，不仅热量低，营养丰富，而且价格亲民，深受大众喜爱。每100克白菜的热量只有大约17大卡，对于追求健康饮食的人来说，是极佳的选择。
白菜的养分价值丰富，维生素A的含量尤为突出，比黄瓜还要高。维生素A具有抗癌功效，常吃白菜有助于抗癌防癌。白菜还富含维生素C，不仅具有抗氧化功能，还能增强人体抵抗力，提高抗寒能力。
白菜中的粗纤维含量也颇为丰富，可以有效湿润肠道，加速毒素的排出，同时促进肠胃蠕动，帮助消化食物。对于便秘的人来说，白菜是良好的食疗选择。
除了上述的营养价值，白菜还有多种功效。它能让人体抵抗力更强，有效预防感冒，让人精力充沛。白菜味甘甜，热量低，含有多种维生素和营养因素，还能让人更快将盐分消除，具有解渴利尿的功效。炖煮之后的白菜更容易消食，适合肠胃不好或病人食用。
那么，哪些人适合吃白菜呢？基本上所有人都适合食用白菜。特别是那些患有便秘、感冒、咳嗽或腹胀的人，更应该多吃白菜。购买白菜时，可以根据自己的需求选择大小。质量好的白菜坚实、不老黄叶、无病虫害。如果看到有很多黄叶或者有的地方烂了，这样的白菜就不要购买。
白菜是一种健康营养的蔬菜，无论你是追求健康饮食还是想要滋补身体，都可以适量食用白菜。它不仅可以提供丰富的营养，还能帮助身体排除毒素，增强抵抗力，是家庭餐桌上的必备佳品。
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