开始抑郁的十种表现（抑郁症发作前的十大征兆
抑郁症是让人痛苦的，作为21世纪最让人头疼的一个问题，也越来越让我们所重视。
《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示
73.6%的人处于心理亚健康状态，
16.1%的人存在不同程度心理问题，
而心理健康的人数比例， 仅为10.3%。
据世界卫生组织最新估计，全球有逾3亿人罹患抑郁症，约占全球人口的4.3%，其中中国有5400万患者，相当于100个人里至少有3个抑郁症患者。抑郁症的发病率及相关自杀率也居高不下。
相比于其他慢性疾病，抑郁症的就诊率和治疗率均处于较低水平，只有不到10%的确诊为抑郁症的患者会接受抗抑郁治疗或服用药物。那么心理治疗的可能就少之更少了，这也是导致抑郁症患者错过最佳疗愈时期，后续治疗也会陷入被动。
很多人即使有了抑郁也不重视，我这里给大家罗列十条抑郁症早期迹象，怪异网希望大家可以认真对照看看。
麻木不仁
许多人会选择完全放弃感觉，而不愿选择难过。，有些人最终会停留在中间——一遍又一遍地体验同样的痛苦。更糟糕的是，这种僵尸式的方法会给身边的人带来焦虑，并疏远那些关心你的人。
自我孤立
抑郁症早期的时候往往我们并不能看出什么，早期时他们往往会自我封闭和隔离。
因为抑郁的时候很多人会自卑，甚至有种自责。
严重自我封闭的人会封闭自己几星期在家中，如果出现这个问题的确应该警醒了。
有时情绪都不由自主
在精神病学中，“不适当情感”（inappropriate affect）是指情绪无法与刺激同步的行为。抑郁而不自知的人在这个问题上呈现出一种独特的变体他们对微小的痛苦反应过度，却忽略大的坏消息。
这种抑郁症状是述情障碍（alexithymia）的一种衍生，能真正让人觉得失控；述情障碍会导致患者不能表达适当情绪。我第一次碰到这种抑郁症状是因为一位客户，他告诉我自己带孩子去看电影“当电影里的小鹿失去了母亲时，我哭了，”他说道，“，当合伙人把要求解散企业的法律文件送给我时，我就任它待在收件箱里，并着手订午餐。”
美国最具影响力的一位心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslo）观察道“要改变一个人，必须改变他的自我意识。”坦率承认自己的感受，这样你就能继续抗争下去。
生活杂乱无章
抑郁症患者在早期和抑郁期会表现的非常颓废，在家中很多时候不愿意洗澡甚至收拾家。
我见过最夸张的可能会连续好几个月不洗澡，不收拾家，任由脏乱下去。
因为抑郁症最大的损伤是动力缺乏，有时候往往起床都困难无比。
更别说打理自己的身体了，可是有些时候有人会觉得这是懒惰，其实这完全是他们心有余而力不足的表现。
睡眠障碍
典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
一些人甚至会整宿整宿睡不着，睡不着又会让抑郁者整晚都非常焦虑，从而陷入恶性循环中。
还有一部分困难会睡的特别多，甚至出现痴睡症状，会显得特别疲惫不堪。
自我评价过低
抑郁症朋友往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
其实有时候这是抑郁症在欺骗你的大脑，它会让你不断寻找那些不好的东西，从而证明你自己很差的观点。
这也就是很多抑郁症患者会甚至出现自杀的情况。
缺乏动力
抑郁会偷走人的快乐毋庸置疑，可是抑郁会偷走你的动力这才是最可怕的。
你最喜欢的事物也不能让你开心，你开始讨厌生活，更加讨厌自己。
曾经一个TED关于抑郁症的演讲让大家记住这句话抑郁的反面，并非快乐，而是活力。
而正是这样的活力，似乎就在那段时间从抑郁症朋友的身体中慢慢消失了。
反复想到死
不仅是对死亡存在恐惧，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。
很多抑郁症患者想到以死来摆脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。如果你有想伤害自己和他人的念头时，应马上找专业心理咨询机构就诊。
无时无刻恐惧
抑郁症患者会害怕，他们总担心一些非常细小的事情，对那些事情极其的敏感。
还有人会拒绝机会，停止工作，这是他们保护自己的一种扭曲方式，因为这样会阻止你去追求美好的生活。
你粘在微信上
或赌博或购物……基本上做了任何过度的事情，特别是在线上。一些研究证实，强迫上网并且比真实网络有更多虚拟社交互动的人可能会感到沮丧。他们可能会感到被剥夺了真正的人类友谊，并且/或者可能正在利用网络世界逃离他们的思想和感受。尽管网络成瘾和抑郁症是单独的诊断，但它们经常重叠。
而且因为在现实世界中找不到存在价值，并且很多抑郁者会更多逃避社交，他们会选择在网上来社交和打发时间。
（优质心理学和心理成长社区，这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识，大家一同成长讨论吧！）
上述罗列的这些你认同吗，如果你有类似情况一定要及时寻找专业人士帮助。
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