失眠吃褪黑素有用吗-(失眠吃褪黑素不管用)
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“不能早睡，千万不能早睡。”(OS来自晚睡者的内心)
熬夜之后是越来越清醒了！我睡不着怎么办？年轻人还是有褪黑素的。睡前半小时吃一粒药丸。鱼(熬夜)和熊掌(睡觉)可以兼得。
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著名的脑白金溶液真的可靠吗？长期吃有害吗？
先了解一下睡眠疾病的分类，失眠的原因，再来说说褪黑素是否可以长期使用。
睡眠怎么了？
根据美国睡眠医学协会和欧洲、南美、日本睡眠研究学会公布的《国际睡眠分类》，睡眠疾病可分为4大类84种。
第一类是睡眠障碍，是指失眠或白天嗜睡过度。按其机制可分为3大类31种疾病，包括内源性睡眠障碍、外源性睡眠障碍和伴有觉醒-睡眠节律障碍的睡眠障碍。
内源性睡眠障碍，即源于机体自身疾病的睡眠障碍，是由一些躯体疾病或心理问题引起的，包括心理生理性失眠、假性失眠、特发性失眠、发作性睡病、复发性嗜睡、原发性嗜睡、创伤后嗜睡、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性肺泡低通气综合征、周期性肢体运动和不宁腿综合征。
这些疾病有的主要表现为失眠，有的主要表现为睡眠过度。
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外因引起的睡眠障碍为外源性睡眠障碍，如不健康习惯性失眠、环境性睡眠障碍、高原性失眠、不健康情绪调节性睡眠障碍、夜食或夜饮综合征、安眠药依赖型失眠、兴奋剂依赖型睡眠障碍、酒精依赖型失眠、中毒性睡眠障碍等。
唤醒节律障碍是指患者醒来的时机和睡眠与他人不合拍(他在睡觉，你在工作，你要睡了，他起来了，高了……)而导致的睡眠障碍。
这种睡眠疾病是由环境因素、脑器质性疾病或先天因素引起的。
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第二种是睡眠倒置。这种睡眠障碍通常表现为躯体运动障碍、行为异常和自主神经功能障碍。
如睡醒、梦话、夜间下肢痛性痉挛、噩梦、睡眠麻痹、磨牙遗尿等。(亲爱的小可爱们，快来对号入座吧~)
第三类是睡眠疾病，有精神、神经、躯体疾病。这类疾病与第一类的主要区别在于，在没有睡眠障碍的情况下，这类疾病仍然独立存在，包括伴有精神疾病的睡眠障碍(如以抑郁症为主的心境障碍、以精神分裂症为主的重度精神病、焦虑等。)，伴有精神疾病的睡眠障碍和伴有躯体疾病的睡眠障碍。
第四类是提示性睡眠疾病，如睡眠时间短、睡眠时间长、睡眠出汗过多等。
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，睡眠疾病可以分为两个方面睡眠本身异常的疾病和由睡眠诱发或睡眠过程中诱发的疾病。
许多人被睡眠问题所困扰。持续失眠不仅会让人头痛欲裂，带来身体不适，还会造成极大的精神压力。
在这种情况下，褪黑素进入了睡眠障碍患者的视线。那么，脑白金是什么，可以长期服用吗？
脑白金怎么用？
褪黑素是松果体分泌的一种神经内分泌激素。1958年，勒纳等人纯化并鉴定了数千头牛的松果体。其化学成分为5-甲氧基吲哚乙酸，能促进睡眠，被称为生理催眠药。
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20世纪90年代初，合成褪黑激素被引入美国。它用于人们在国家之间旅行的时差。后来发现可以消除失眠症状，改善睡眠质量，所以被广泛用于治疗失眠。
脑白金是万能的吗？
其实睡眠障碍的原因有很多。生理-心理因素、遗传、身体状况、环境条件、不良生活习惯都可以引起睡眠障碍。其中，褪黑素分泌障碍只是睡眠障碍的原因之一。
，褪黑激素的分泌随着年龄的增长而减少，仅为高峰期的1/10，这是老年人睡眠障碍的主要原因之一。，褪黑素分泌异常还存在于昼夜节律紊乱、老年痴呆症、抑郁症等疾病中。
褪黑激素分泌异常引起的睡眠障碍可以通过服用褪黑激素来帮助，例如
时差、倒班、睡眠障碍的老年人、盲人、睡眠质量差的成年人入睡困难等引起的睡眠问题。可在医生指导下适量服用。
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，褪黑素不能长期服用。长期服用褪黑素会进一步扰乱体内褪黑素的分泌，停药后睡眠问题会更加严重。
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除了褪黑素分泌障碍导致的睡眠障碍，其他原因导致的失眠都是褪黑素难以解决的。
，使用褪黑素可能会导致不良反应，如嗜睡、恶心、头痛等。褪黑素可以抑制排卵，所以准备怀孕的女性要尽量避免服用。
，青少年、患有自身免疫性疾病、类风湿性关节炎、甲状腺功能障碍、癫痫等疾病的失眠患者也应慎用褪黑素。
简而言之，褪黑激素不是万能的助眠剂。如果真的靠自己调节睡不着，要及时寻求医生的帮助，不要滥用褪黑素。
审计专家尹铁伦，北京大学第三医院空港校区神经内科副主任医师。
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