孕妇的饮食菜谱(孕妇食谱百度百科)
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戴德，这个特别的礼物！就在昨天晚上，浑家不知所措的把验孕棒递给了我。起初，她还不如假装平静。，在我付出努力之后，我看到了她的重要性，我的心跳猛地加速。我们俩都笑了！
得知自己怀孕后，我努力改变自己的思维，想着怎么给浑家补身体。都说胖不是简单的生个孩子，所以我们俩是一伙的。所以我们很在意，很担心，想在保持适当体重的，吃点东西补补身体。在怀孕的前三个月，这是胎儿出生的阶段。这个功夫就是器官从无到有生长的过程，所以茶和饭很重要，这就是“吃什么补什么”这句话的答案。更重要的是达到营养搭配和粗细搭配的平衡。虽然摄入了更多的优质蛋白，但矿物质和微量元素是不可或缺的。话不多说，下面是我的食谱
(我只对早中晚三餐全部进行识别和展示，不妨根据实际情况采用。)
一、早餐1。一杯羊奶，两片吐司，一个水果。
两杯豆浆，全麦面包。
3荞麦南瓜粥，水煮水果。
4米粥，花卷，香蕉。
5羊奶，三明治，煎蛋。
芝麻酱，花卷，水果。
荞麦蒸糙米，南瓜饼。
8核桃粥，水煮水果，西葫芦。
9山羊奶，水果和蔬菜为会议。
10豆浆，三明治，苹果。
1豆浆，三明治，凉拌土豆丝。
2豆浆，包子，西葫芦。
3小米红枣粥，水果，苹果。
14黑芝麻糊，水果，葡萄。
5橙汁、三明治、煎蛋
6豆沙、坚果和米粥
7羊奶、三明治、橘子
18洋槐沙丘，核桃，苹果。
9花卷，水果，水煮西兰花。
20个南瓜面包，草果，坚果
1份玉米汤，苹果
22枸杞芹菜粥，包子，水果蛋糕。
3米粥、羊桃、豆沙
二、午餐1米饭，清炒大白菜，玉米排骨汤
2.米饭，西红柿和水果汤，可怕的油炸西兰花
3山药粥，家常炖鱼，水煮白菜心
4.米饭，糖醋排骨，芹菜，炒百合
5.米饭煮秋葵山药排骨汤。
6香菇鸡粥，虾仁蒸蛋，蒜蓉菠菜。
7.米饭，香菇山药鸡汤，炒菠菜。
8.油焖大虾，西芹炒百合。
9.米饭，丝瓜虾米，家常豆花。
10米饭，炒鳕鱼，紫菜蛋花汤
1份米饭，鱼头豆腐汤，蘑菇炒油菜
12米饭，炒芹菜，金针菇豆花锅
3米饭，炖鸡腿，韭菜炒肉
14红枣粥，干菜花，松子玉米。
15米饭，清蒸鲈鱼，西芹炒腰果
16番茄水果面，炸豆腐，蒜苔炒肉。
17米饭，肉末茄子，蘑菇炒白菜
18米饭，里脊肉炒芦笋，虾和冬瓜粥
9米饭，肝尖，炒芹菜
20百合粥，凉拌三丝，炒莴笋。
21米饭，生菜片，炒菠菜。
22米饭，韭菜卷，香菇炖鸡。
23米饭，丝瓜炒水果，老鸭汤
24米饭，农民炒肉，鲫鱼汤
25蔬菜瘦肉粥，水煮鲜虾，西红柿炒豆花。
三、晚餐1米饭，甜椒炒牛肉，丝瓜汤。
2大米粥，凉拌什锦，虾仁豆腐脑。
3.米饭，宫保鸡丁，丝瓜汤。
4米粥，香菇油菜韭菜卷
5.西芹凉拌豆芽炒豆干。
6.糯米粥，丝瓜炒肉，六合菜。
7.米饭，炖茄子，炒秋葵。
8、水果炒虾仁，丝瓜炒肉。
9羊奶核桃粥，平菇炒果，水煮荠菜。
10米饭，萝卜炖牛肉，烤麸皮。
1牛肉粥，水煮西兰花，炖鲫鱼。
12米饭，韭菜炒鸡胗香菇鸡汤。
13米饭，炒白菜，炖茄子
14银耳汤，爆炒苦瓜，什锦炒饭
15米饭，猪肝枸杞汤，生菜炒肉
16糯米绿豆粥，醋白菜，滑蛋虾仁。
7米饭，丝瓜炒鸡蛋，清蒸鲈鱼
18虾粥，炸龙鱼，鲜蘑炒豌豆。
9南瓜粥，玉米饼，腐竹焖鸭
米饭，洋葱炒牛肉，番茄焖牛腩
21、米饭、蔬菜炒南瓜、菠菜拌豆芽
20米，星期五
第四，加入苹果、核桃、羊奶、酸奶、火龙果、葵花籽、葡萄、香蕉、草果、橙子、核桃藕粉、苹果橙汁、开心果、花生糊、蓝莓、奇亚籽、红薯、玉米……
女人是宏大的，是浑家的，是终身的主人，是母亲，是怀孕的小春，是媳妇，是前辈的功臣。当她确定自己努力生孩子的时候，她会接受很多苦难。行动老公，一定要多理解我这个浑家。
结果附上一张收集的图，是怀孕各期的营养补偿表。每个部分都有自己的想法，感觉还行。就算觉得不对，也不妨参考一下！
根
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