如何做好备孕(良好的备孕要做到哪些)
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如果你要做父母，你应该戒烟戒酒。香烟中的化学物质会直接限制胎儿的生长，减少胎儿细胞的数量，包括脑细胞。在怀孕的任何时期，无论多少酒精都会对胎儿产生影响。因为酒精可以通过胎盘进入胎儿的血液，损害胎儿内脏器官的发育，引起各种畸形。
制定新的财务计划
孩子的到来不仅为家庭制造了一份喜悦，家庭的经济状况也是孕前应该考虑的问题之一。有人说“养一个孩子等于提供一套房子”。的确，你从第一次产前检查就要开始为宝宝支付各种费用，所以最好在家庭有一定积蓄后再安排怀孕。
远离有害环境。
在计划怀孕期间和整个孕期避免接触有害环境。准孕妇和孕妇最好不要住新装修的房间。因为新装修房间的一些装饰材料和新家具或多或少都含有有害的有机溶剂和粘合剂，对成年人可能不会有大的影响，但可能对胎儿各个器官系统的发育造成不可逆的损害。，一天8小时以上的电脑操作也不够健康，所以OL一族在计划怀孕和孕期，至少每隔3小时就要离开充满空调、电脑、复印机的环境，到户外透透气。还需要注意的是，在没有避免怀孕的情况下，尤其是月经推迟或者到了来月经的时候，请谨慎做放射线检查，比如透视、拍x光等。
更理性地与宠物相处。
越来越多的家庭喜欢养猫和狗。猫和小狗能给我们带来快乐，孕妇也可能感染弓形虫病。弓形虫可通过母体血液、胎盘、子宫、羊水、阴道等感染胚胎或胎儿。造成流产、死胎或严重的脑部、眼部疾病。所以怀孕前最好和宠物划清界限。，许多人已经对他们的宠物有了“深厚的感情”。所以，孕前一定要去医院给自己和宠物做个检查。如果你体内的抗弓形虫抗体呈阳性，你还是可以把它们留在家里。需要注意的是，每个月至少要带宠物去医院检查一次，确保100%安全。
对你的饮食进行健康的调整。
如果你打算怀孕，你应该留出时间来调整你的饮食。越早行动，怀孕几率越高，生出健康宝宝的几率也越大。夫妻双方都需要坚持均衡饮食，尽量从天然食物中获取营养，而不是仅仅依靠营养补充剂。，避免吃太多含有大量添加剂的深加工食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。
放弃一种生食水产品的方式——
生鱼、牡蛎等。(贝类)，这些水产品中的细菌和有害微生物会导致流产或死胎。
不要再吃火锅了。
大多数牛羊可能都寄生有弓形虫，只是人肉眼看不到而已。吃火锅的时候，把鲜肉片放在汤里稍微烫一下就行了。这种短暂的加热无法杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫卵，幼虫可以穿过肠壁，随血液扩散到全身。
实施健身计划
如果你过重或者过瘦，你以后怀孕的几率会大大降低，所以体重问题要从这个阶段开始调整。坚持运动不仅可以保持正常的体重，还可以帮助你顺利度过孕期，顺利分娩，比如每天中速行走30分钟，每周游泳1至2次，或者每周做瑜伽2至3次.其实只要不是剧烈的有氧运动，都可以做。
制定免疫计划。
怀孕期间，你的免疫系统相对较弱。如果感染了病毒，也会对宝宝的免疫系统造成伤害，所以要提前注射。
b 型肝炎疫苗
乙肝的重要传播途径之一是母婴传播。一旦感染给儿童，85%-90%会发展成慢性乙肝病毒携带者。，及早注射乙肝疫苗非常重要。从第一次注射开始，第二次注射在1个月时进行，第三次注射在6个月时进行。加上注射后抗体产生所需的时间，至少要在怀孕前9到10个月注射。
风疹疫苗
风疹病毒通过呼吸道传播。如果怀孕期间感染风疹，会出现先兆流产、死胎等严重后果。还可能导致先天畸形，出生后耳聋。所以，最好的办法是孕前注射风疹疫苗。注射时间在孕前5 ~ 7个月左右，注射后3个月内应避免怀孕。
停止使用一种避孕方法，——口服避孕药
如果你一直在服用避孕药，即使你决定怀孕，你也应该先服用当月剩余的避孕药，以免阴道不规则出血。有的女性停用避孕药一个月，卵巢就能恢复排卵，有的可能要等几个月。一般情况下，最好经过3个正常月经周期，才能说明卵巢确实恢复排卵功能。至于避孕药对胎儿的影响，医学界一直争论不休，至今没有定论。从优生学的角度来说，如果常年服用避孕药，最好在怀孕前停止服用避孕药6个月，以便将药物成分完全代谢出体外。
全面体检。
你的健康和他的健康是健康宝宝的基础。一起做一些孕前健康检查，确保两人孕期身体健康。，医生会根据你的具体情况增加一些检查项目。一定要把自己的病史和家庭情况详细告知医生。
别忘了——宫颈癌筛查一次检查。
常规妇科检查有时无法准确检查你的宫颈，因为宫颈病变时间长，没有明显症状，但一旦怀孕，会加快疑似癌细胞的繁殖。
“炎症”的隐患必须先治疗
几乎每个女性都不同程度地患有或正在患有阴道炎症。如果在阴道炎症未治愈的情况下怀孕，可能会导致胎膜早破，早产，而且还会在分娩过程中感染胎儿，使新生儿患上鹅口疮。而且女性怀孕后体内性激素水平高，使得阴道充血，分泌物旺盛，更有利于霉菌生长，加重原有炎症。
约1次牙医预约
怀孕前3至4个月，所有“问题”牙齿都要妥善处理，否则致病菌可进入血液循环，遍布全身，并可能通过血液进入胎盘，影响胎儿的生长发育，甚至造成早产。如果母亲患了蛀牙，宝宝出生后患蛀牙的可能性也大大增加，因为母亲是宝宝口腔中蛀牙细菌的最早传播者。所以，孕前治蛀牙，对自己和宝宝都是必要的。
考虑火炬筛选
“TORCH”一词是指孕期感染的四种微生物的英文首字母缩写。由于这种感染的范围广、危害大，一些国家已将弓形虫(Toxo)、风疹(rubella)、巨细胞病毒(CMV)和单纯疱疹病毒型、型(HSV)的筛查纳入孕检，以达到早发现、早治疗的目的。TORCH系列四种微生物可通过胎盘影响胎儿早期正常发育，引起多种先天性疾病。
特别需要两种营养素。
从怀孕前3个月开始，每天需要补充600mg左右的叶酸，需要补充到怀孕后3个月。叶酸是一种B族维生素，准妈妈缺乏叶酸是导致早产的重要原因之一。可以选择专门为孕妇设计的低剂量叶酸片，也可以选择孕妇叶酸补充剂或富含叶酸的食物，如深色叶菜(如菠菜、卷心菜)、柑橘、坚果、豆类、强化面包、谷类等。你不妨多吃点。碘是人体必需的微量元素，不能自行合成。碘对孕妇和胎儿尤其重要。它能促进胎儿和婴儿体内细胞的生长，尤其是脑细胞的生长。由于孕妇及其母亲对碘的双重需求，对碘的需求更大。平时要多吃海带、海蜇、虾、牡蛎、黄花鱼、紫菜、虾皮、紫菜、豆制品等来补充体内的碘。
准备一份“基本体温记录表”
对于想做父母的人来说，掌握排卵规律非常重要，而了解排卵规律的最好方法就是坚持测量“基础体温”。
什么是基础体温？
基础体温是指在没有受到任何外界因素(如运动、饮食、情绪变化等)影响的情况下，经过一夜完整的休息，早晨从深度睡眠中醒来，躺在床上测得的最原始的体温。
基础体温的影响
最大的作用就是预测排卵期。通常来月经前，女性体温较高，处于高温期；月经过后，体温比较低，处于低温期。如果在24小时内，体温升高0.3至0.6，甚至更高，说明处于排卵状态。由于卵子的寿命约为24小时，而精子的寿命可达72小时，所以最好在排卵前2天进行性生活。
如何测量基础温度？
将体温计(建议使用专用的基础体温计)放在床头容易拿到的地方。第二天早上醒来后不要做其他事情。将体温计放在舌头下，闭上嘴约5分钟，然后记录温度值。一定要每天记录，记录时间要固定。
为宝宝的出生找一家值得信赖的医院
您应该根据自己的健康状况、需求、经济条件、居住地以及医院提供的医疗服务水平，为自己选择一家孕期保健和分娩医院。一定要去正规的大医院或者正规的专科医院，注意比较医院妇产科的医疗和服务水平，是否提供人性化的孕期和围产期医疗保健服务。
编织友谊网
医生可以给你提供准确的生殖知识，孕妈妈需要和朋友分享自己的内心感受。当你被孕吐、激素水平突然变化等带来的各种不适困扰时。以后，当你被那些已经成为母亲的人和那些和你一样想成为母亲的人包围时，你不会感到孤独和沮丧。这种支持和帮助是你老公无法替代的。如果条件允许，还可以参加一些准妈妈的特色班，在一个关爱小组里认识更多的妈咪朋友，分享做妈妈的宝贵经验和快乐。
快乐创造新生活
经过一年的精心准备，你的心理、经济、健康都处于非常好的状态，应该是适合孕宝宝的。现在是的冲刺阶段。在这一个月里，尽可能放松，消除一切“防备”，快乐地创造新生活。
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