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未解之谜 2023-05-01 10:06www.bnfh.cn世界未解之谜

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1.夜间消费本来就少。

当人们睡觉时，他们消耗很少的热量。当他们在晚上吃太多食物或热量或能量较高的食物时，就更难消化了。时间长了自然会胖。尤其是睡前短时间内吃，会更容易转化为脂肪，从而发胖。

如果真的要晚上吃，最好在晚上8点前吃，之后适当运动消耗为宜。

2.鳄梨热量高

一个牛油果大约300到400克，热量是245卡，相当于一碗白米饭的热量。所以，即使牛油果营养丰富，也要适量摄入，避免摄入过多热量。建议男性每天吃一个牛油果，女性每天吃半个或四分之一就够了。

3.鳄梨脂肪含量高

牛油果富含植物脂肪，被誉为“森林奶油”，是一种高能量低糖水果。虽然牛油果的脂肪含量相当高，但都是由单不饱和脂肪组成，被称为“好”脂肪。这种脂肪具有降低坏胆固醇的作用，可以减缓、降低甚至避免心脏病或中风的风险。

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