夏天健康小知识(夏季健康小知识小常识大全)
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健康长寿是很多人的梦想，，和其他很多事情一样，健康长寿不是一朝一夕就能实现的，需要在日常生活中不断积累。
了解我们的身体，学习保持健康的秘诀，相信每个人都能成为健康长寿的人。
身体最喜欢的姿势身体最喜欢的姿势不是躺着也不是坐着，而是蹲着——。
医学研究发现，人的下蹲姿势与子宫中胎儿的姿势非常相似，是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。它不仅可以放松我们的身体，还可以给我们的心足够的安全感。
其实除了身体的本能记忆，多“蹲”有时候也能给我们带来很多意想不到的健康效果。
适当下蹲有助于扩张小动脉和微动脉，降低心脏外周阻力，提高血管壁弹性，有效降低血压。
久坐后做深蹲可以放松肌肉，活动关节，促进下肢血液循环，从而减少久坐对我们身体的伤害。
下蹲可以增强腰、臀、膝、踝的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的衰老。
通过对部分健康老年人生活方式的调查，发现他们从事农活，蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服.这样可以加强他们的腰部和腿部，达到强身健体的效果。
人体无法合成而又非常需要的营养型-亚麻酸，是一种具有三个双键的多不饱和脂肪酸，是一种-3必需脂肪酸，是人的必需营养素之一。，这种极其重要的营养素是人体无法合成的，只能通过食物获得。
-亚麻酸主要存在于紫苏植物油、秋麻籽油等植物油中。如果家庭长期只吃大豆油和花生油，基本上得不到补充，身体会缺乏-亚麻酸。
-亚麻酸主要有利于调节血压、血脂、血液状态等。还能滋养脑细胞，尤其适合家里的老人和小孩。对提高儿童智力，减少老年人心脑血管疾病非常有益。
值得注意的是，-亚麻酸遇高温易氧化，所以吃紫苏植物油或秋麻籽油时，不宜高温加热。可以直接淋在熟菜、汤中，也可以用来凉拌或调馅。
可以用紫苏植物油和酸奶搅拌着吃。这是著名的巴德维疗法，有益于清血和滋养血管。
人体最舒适的温度和湿度
冬天湿度30%到80%；夏季湿度为30%至60%。在这个范围内感觉舒服的人占95%以上。
人体在室内感觉最舒适的温度是15-18。如果室内空气不流通或者相对湿度小于35%，室内温度超过25，人体就会开始吸收外界的热量，你就会感到热。
在休息、睡觉等活动量较少的状态下，室内相对湿度在50%-60%之间，人体会感觉更舒适。
28时相对湿度达到90%，你会感觉温度达到34。这是因为湿度大时，空气中的水蒸气含量高，蒸发量小，人体排出的大量汗液难以蒸发，体内的热量无法自由散发，所以会感到闷热。
对人体健康最有益的饮料。
最有利于人体健康的饮料不是很多人爱喝的红酒，甚至不是很多老爷爷喜欢喝的凉开水，而是茶。喝茶是很多长寿老人都会有的习惯，治疗茶自古就有。是最安全有效的防病养生方式。
男性经常担心自己的肾脏不好，可以多喝些石南水果茶，不仅可以保养肾脏，还可以延缓肾脏的衰老，对肾脏的保养非常有利。
石楠果实又名黑花楸，是典型的黑色食物，黑色对应肾脏。石楠果茶和黑豆、黑米一样，也是养肾佳品，富含花青素，能有效延缓肾功能衰老。
女人经常被困扰
蒲公英是一种“天然抗生素”，有特别好的杀菌消炎作用。很多中成药中都有。刺梨是一种野生小山玫瑰，非常温和，可以缓解蒲公英的凉意，并且善于活血化瘀，调节内分泌，对女性的乳房健康非常有益。
最有利于人体健康的海拔世界著名的长寿区大多集中在海拔1200-1500米之间。
现代科学研究成果揭示了这一神秘现象的真正原因海拔是影响人体健康的重要因素，因为在这个海拔高度，有最适合人体健康的气压，负氧离子最密集，温度最舒适！
海拔500米以下，气压高，空气密度大，湿热，对人体机能负担重；而在海拔2500米以上的高原地区，由于大气压力低，空气中氧气含量降低，使人呼吸困难，从而发生高原反应。
正常人的心率是每分钟70或80次，但当海拔达到1200m时，人的心率会增加到15%-20%，即7-10次甚至15次左右，心率会低强度加速。
心跳加快15-20%可以促进和加快人体的新陈代谢，增加排汗量，加速脂肪的燃烧，自然起到减肥的作用，对女性减肥塑身非常有利，而男性的甲状腺、肾上腺、性腺功能也会更加活跃，很多生理功能都会增强。
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