七天健康食谱(7天公共食谱)
七天健康食谱(7天公共食谱),本文通过数据整理汇集了七天健康食谱(7天公共食谱)相关信息，下面一起看看。
爱心健康屋-医疗保健
如何让皮肤白里透红？一个好女人要靠养，养的秘诀就是吃和补。说到育儿和化妆，秋天是最好的化妆时间。如何让皮肤白里透红？下面推荐一个一周补充气色红润的食谱。第一天，猪蹄汤的重点是增加皮肤弹性。猪蹄富含胶质。
每天摄入5000毫克胶原蛋白，可以增加皮肤弹性，减少细纹，使皮肤看起来更年轻。食谱mdamdash甘蔗木瓜猪蹄汤食材甘蔗、木瓜、猪蹄、枸杞、菱角、姜片、盐。方法1。切猪蹄，飞水捞出。甘蔗去皮切段，马蹄切段，生姜切片，木瓜切丁。2.清水烧开锅后，放入猪蹄，烧开后，转姜片40分钟。
3.加入甘蔗和荸荠，煮10分钟，加入木瓜和枸杞，加入少许盐调味。第二天猴桃沙拉重点帮助皮肤排毒。水果中含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助皮肤排毒，而猴桃含有高含量的维生素C，可以干扰黑色素的产生，有助于消除皮肤暗沉，使皮肤更加明亮。食谱mdash mdash酸猕猴桃沙拉食材猕猴桃、虾3只、芝士粉5个、鸡蛋30g、油1个、沙拉酱30g。练习1。猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，制成猕猴桃；将挖出的果肉切丁；将鸡蛋放入碗中打匀，打成蛋汁备用。
2.将虾洗净，挑出泥肠，依次蘸蛋液，再蘸芝士粉，放入热油锅炸熟，捞出，沥油备用。3.将虾和猕猴桃肉放入猕猴桃碗中，撒上千岛酱。第三天豆浆注意增加皮肤光滑度。豆浆含有丰富的维生素C和e，每天喝豆浆可以增加皮肤光滑度，改善疤痕。提示1。
生豆浆加热到80 ~ 90时，会有大量的白色泡沫。很多人误以为此时豆浆已经煮好了，其实是假煮现象，此时的温度无法破坏豆浆中的皂甙。煮豆浆的正确方法是，出现假煮现象后继续加热3 ~ 5分钟，使泡沫完全消失；2.为了安全起见，有些人将豆浆煮几次，这样不仅去除了豆浆中的有害物质，还会导致营养成分的流失。所以豆浆要煮的恰到好处，控制好加热时间，不要反复煮。第四天红豆汤重点除水肿，红豆自古以来就是一种保健品。既能去除水肿，又能养血行气，让你即使不脸红也能拥有红苹果脸！配方mdash红豆汤的配料红豆3000克，白糖200克。
做法红豆洗净，加水用武火煮沸，再用文火煨至酥烂，再加糖煮沸。小贴士鲤鱼和红豆一起煮可以利尿消肿，对治疗肾炎水肿非常有效。但正是因为有强大的利尿功能，正常人应该避免吃这两种食物，尽量隔几个小时吃一次。能不能一起吃，要看人的体质。第五天黄瓜粥粥是很多mm的最爱，因为粥不仅简单易做，还有助于减肥美容。
这款粥是夏季智能美白减肥的最佳选择。最好每天早晚都吃。通过热量控制，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素b1、维生素b2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以祛斑美白。第六天，山药笋炒鸡肝。
山药是一种滋补食品，适合体质虚弱的多发性骨髓瘤患者食用。山药是补虚佳品，中医极力推荐。能补肾益气，填精健脾。鸡肝是动物的肝脏，但完全不需要差的肌肉营养。相反，它含有大量的铁、锌，
但竹笋含有丰富的膳食纤维，可以通便补气。它们是非常好的美容蔬菜。三者混合可以滋养气血，改善皮肤的润泽感和光泽。但需要注意的是，吃这道菜时，饭前饭后不能喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。如果不容易买到鸡肝，可以选择猪肝或者鸭肝。
第七天，薏米奶粥被认为熟悉了薏米的智能美白功效，被很多专家誉为智能美白的圣物。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑。，薏苡仁对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效，还具有吸收紫外线的能力。该提取物可以添加到化妆品中，还可以达到防晒和防紫外线的效果。薏米粥加牛奶，薏米粥的智能美白效果更好。
两者结合无疑是智能美白成分的强大组合，保证你喝后美丽健康。初七第一天饮料番茄苹果汁(番茄、苹果、柠檬汁、乳酸饮料)配料番茄250g、苹果150g、柠檬汁、乳酸饮料制作方法1。苹果去皮切块，西红柿切块，放入榨汁机中榨出汁液，然后倒入杯中。2.在杯中加入柠檬汁和乳酸饮料，搅拌均匀，装饰。功效苹果味甜、脆、色鲜、含糖量高。
苹果富含维生素和矿物质，有助于保持皮肤美丽有光泽，健康和功能正常。西红柿含有胡萝卜素(包括-胡萝卜素和番茄红素)，还能起到抗癌和保持健康的作用。第二天综合热果茶(热红茶、苹果、金桔、猕猴桃、方糖)。材料1杯热红茶、苹果、金桔、猕猴桃、柠檬片(适量)、1块方糖。方法1。将各种水果加工成块状。
2.将各种水果块浸泡在热红茶中以获得水果风味。3.饮用前加入方糖，搅拌均匀。功效高纤维含量能帮助消化，刺激肠胃蠕动。金桔、奇异果、柠檬片富含维生素C，帮助奇异果、苹果吸收铁质，有效解决疲劳体质。第三天芦荟蜂蜜汁(芦荟、蜂蜜、柠檬汁、水)配料250g芦荟、蜂蜜、柠檬汁。
制作方法芦荟洗净，去皮，切段。将芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，加入蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。功效芦荟具有极高的保湿效果，超强的渗透性帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。第四天鲜荔枝苹果汁(荔枝、苹果、蜂蜜)食材荔枝100g、苹果250g、蜂蜜。方法将苹果洗净，去皮去核，切成小块。
将荔枝去壳、去核、去肉。将荔枝和苹果放入榨汁机中，搅拌成汁，加入蜂蜜，搅拌均匀。功效荔枝有健脑强身、开胃健脾的功效。荔枝和苹果含有丰富的维生素，可以促进小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。第五天芒果汁(芒果、蜂蜜)食材2 ~ 3个芒果、蜂蜜。
方法1。将芒果去皮，挖出核，切成小块，放入榨汁机中榨汁。2.将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀。特点汁浓味甜。功效芒果叶还含有丰富的维生素C，即使经过热处理也不会消失。经常吃芒果可以持续补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇和甘油三酯，有助于防治心血管疾病。
第六天橙汁酸奶(鲜橙、蜂蜜、酸奶)食材1鲜橙、蜂蜜、酸奶制作方法将鲜橙去皮，取肉，打成汁，与酸奶、蜂蜜混合。功效酸奶能改善胃肠消化功能，抑制肠道内酚吲哚、胺类化合物等有害物质的产生和积累，从而防止细胞衰老，使皮肤白皙健康。第七天橙汁木瓜汁(橙子、木瓜、蜂蜜)食材橙子300g、木瓜100g、蜂蜜制作方法1。将橙子去皮去核，切成小块，放入榨汁机中。2.将木瓜去皮，切成小块，放入榨汁机中，用橙子榨汁，然后倒入杯中。
3.将蜂蜜倒入杯中，搅拌均匀。特点味甜，微酸，爽口。功效木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍！经常食用可以平肝和胃，舒筋活络，软化血管，抗衰老，保持年轻，增强保健功效；柑橘中的维生素C和胡萝卜素含量相当高，对皮肤干燥非常有效，非常适合干燥的秋冬季节食用。
如果想了解更多的养生方法，可以去艾养生馆。
更多七天健康食谱(7天公共食谱)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！
中国未解之谜
- 神秘的北纬30度：神秘的北纬30度未解之谜
- 世界十大未解之谜 世界十大未解之谜有哪些
- 世界未解之谜有哪些 十大世界未解之谜有哪些
- 十大未解之谜有哪些 最全十大未解之谜真相
- 人类未解之谜：人类未解之谜有哪些
- 世界未解十大未解之谜 世界十大未解之谜有哪些
- 全球十大神秘怪兽 世界十大怪兽未解之谜
- 世界未解之谜大全 世界未解之谜有哪些
- 世界未解之谜事件灵异 世界未解之谜事件灵异视
- 至今未解之谜：至今未解之谜有哪些
- 世界十五个最离奇的未解之谜 世界十五个最离奇
- 秘鲁再添未解之谜 秘鲁再添未解之谜是真的吗
- 世界神秘现象未解之谜 世界神秘现象未解之谜有
- 中国十大事件未公开之谜 中国十大事件未公开之
- 世界十大未解之谜 世界十大未解之谜是哪十个
- 揭开未知之谜：未解之谜探索发现