刷牙该怎么刷牙(如何刷牙才正确)
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刷牙是每个人每天都要做的事情。口腔健康关系到身体各个部位的健康，与消化系统和心脏有着非常密切的关系。所以，科学“刷牙”必不可少。
选择合适的牙刷日常生活中的牙刷是用细尼龙丝制成的，光滑有弹性。，我们建议你选择软毛牙刷，对你的牙龈会更健康；刷毛的末端应尽量呈圆形，以减少对牙龈和牙齿的刺激；牙刷头部尽量窄小，便于牙刷在口腔内旋转和清洁；牙刷的手柄应该足够长，以便手能够握住。
你多久换一次牙刷最可靠
这件事没有强制的概念。牙刷的更换时间主要取决于牙刷刷毛的质量和个人使用情况；正常情况下，3个月后刷毛会弯曲。建议使用牙刷不要超过3个月。
你用什么水刷牙？
其实，说到如何刷牙，每个人都有自己独特的理论，但刷牙确实有很大的讲究。对谁重要，最好用温水刷牙，因为人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下是适合正常新陈代谢的。如果牙齿经常受到突如其来的冷热刺激，很可能会导致牙齿酸痛、牙龈痉挛，危及牙齿健康。
说到步骤，也很重要。先将牙膏挤在牙刷上，将牙刷放入温水中，浸泡1~3分钟，然后刷牙。很多人想知道你为什么这么做？这主要是因为它可以使牙刷毛更柔软更有弹性，可以减少刷牙时刷毛对牙齿的摩擦刺激和损伤；，很多药用牙膏中的药用成分经过温水浸泡后，其杀菌消炎的效果也得到了提高，更容易保持口腔卫生。
而且刷牙的时候加点白醋可以让刷牙效果更好。简单的方法就是用一小口白醋漱口2~5次，然后吐出来再刷牙。
注内蒙古营养与健康促进会副会长
中华人民共和国(中国)HACCP食品体系内审员
国家二级公共营养师
国家高级食品检察员王
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日常生活中，每天刷牙可以更好的保证我们的口腔卫生，让牙齿更白，你知道正确的刷牙方法吗？很多人刷牙挤牙膏的时候，都有这样一个习惯。他们先把挤在牙刷上的牙膏浸在水里，然后刷牙。经过专家分析，这不利于我们牙齿的清洁。因为我们在刷牙的时候把牙刷弄湿，会觉得嘴里有很多气泡，会觉得牙齿被清洁过了，很快就结束了，所以一些平时不太注意的地方可能就没刷了。因为这种错觉，其实我们的牙齿还没有被清理干净。由于牙膏中的清洁成分和牙齿与牙刷之间的摩擦，我们每天都要刷牙。刷牙时间越长，越细致，牙齿就会越干净。其实正确的刷牙方法是刷牙前不要沾水。刷牙的时候最好让泡沫慢慢出来。这是正确的方法。
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