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未解之谜 2023-05-01 10:04www.bnfh.cn世界未解之谜

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1.呼吸。考前几分钟是最紧张的时候。严重的时候，人会全身发抖，声音颤抖，很大程度上影响考试成绩。所以在这几分钟里，放松，闭上眼睛，深呼吸几次或者十次，你会发现紧张的症状稍微减轻了。

2.心理暗示。在脑海中默念“我能行”、“我会做到”等鼓励的话语，用积极的态度暗示自己能行，一定会通过考试。这种方法对考前紧张的人也有一定的作用。

3.想象力。这种方法不局限于场景，只要能让自己放松，都可以用来想象。想象一片广阔的草原，微风吹过。你躺在草地上，看着蓝天，晒着太阳，很悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等等。

4.音乐疗法。很多人烦躁的时候，打开手机，点一首悠扬的音乐，陶醉在音乐中。可见，听古典音乐和轻音乐是放松心情、缓解紧张的好方法。如果考前不能携带手机等电子产品，也可以哼哼自己喜欢的歌曲来缓解紧张情绪。

5.做运动。考前一小时，可以在操场或原地做一些运动，如蹲、蹲、俯卧撑等强度稍大的运动，让头脑停止对考试的思考，从而转移目标，缓解紧张情绪。

6.听笑话，看笑话。可以看一些幽默的段子，通过转移注意力到段子上，对着段子大笑，可以放松自己，缓解紧张。

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