啤酒肚怎么瘦肚子(啤酒肚怎么瘦下来运动)
未解之谜 2023-05-01 10:04www.bnfh.cn世界未解之谜
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1.两头弯曲把有一定重量的东西，比如电话本，放进手提袋。然后，用手握住包的把手，小臂弯曲小于90度，左臂和右臂交替做，各做30个来回。这项运动可以有效刺激肱二头肌，使其强壮发达。
2.椅臂屈伸双手放在椅子边缘，臀部离开椅子，双脚着地，手臂弯曲，臀部下垂，两臂夹角接近90度。然后慢慢起身，重复20次。这个运动可以锻炼上臂的三头肌。
3.侧弯拿一个适当重量的手提包，将另一只手的手掌贴在后脑勺上。然后，手提包像被拉到地上一样自然下垂，身体也随之侧弯。恢复动作是慢慢提起手提包，慢慢挺直身体。左右交替。
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