哈他瑜伽垫和keep瑜伽垫哪个好(哈他瑜伽垫和青鸟

未解之谜 2023-05-01 10:04www.bnfh.cn世界未解之谜

哈他瑜伽垫和keep瑜伽垫哪个好(哈他瑜伽垫和青鸟哪个好),本文通过数据整理汇集了哈他瑜伽垫和keep瑜伽垫哪个好(哈他瑜伽垫和青鸟哪个好)相关信息，下面一起看看。

很多朋友想了解一些关于瑜伽的信息。以下是(提升资讯)边肖整理的瑜伽相关内容，与大家分享。让我们看一看。很多朋友想了解一些瑜伽姿势的信息。以下是(提升资讯)边肖整理的瑜伽姿势相关内容，与大家分享。让我们看一看。

传统的12天哈他崇拜(拜日式)是瑜伽姿势的初级入门方法，一般由12个姿势组成，可用于热身，有利于拉伸身体和平静心灵。

十二种崇拜太阳的哈他瑜伽的详细解释

1祈祷式(山地式)

双手合十，祈祷时站在瑜伽垫前，轻轻呼吸，放松。

2后凸型

脊柱向后，头向后。

3延长脊柱延长型

身体前倾，双手抓住同一个脚踝，尽量让身体靠近双腿。

4新月形

双手放在脚外侧，右脚后退，双手高举过头顶呼气，脊柱后弯，头后仰。

5峰式(下犬式)

左脚后退，双膝并拢呼气，肩膀向下压，尽量让脚后跟着地。

六体投地

保持身体形状，手肘慢慢弯曲，双膝着地，胸部和下颌贴地。

7眼镜蛇式

伸直双臂，支撑上半身，双膝触脚背呼气，脊柱后弯，头后仰，放松。

8峰式(下犬式)

吸气，双臂提臀，脚跟触地，双减下压。

新月9号

抬起右腿，向前一步，将右脚放在双手之间，双手合十，抬头挺胸；然后，呼气，脊柱向后弯曲，头向后倾斜。

10延长脊柱延长型

左脚向前迈一步，双膝并拢，双手握住同侧脚踝呼气，身体下沉，慢慢靠近双腿。

1.脊柱后凸

吸气，用手臂推动身体直立，慢慢呼气，脊柱后弯，头向后仰。

12祈祷式(山式)

吸气，恢复身体，双手合十放在胸前，轻轻呼吸，放松。

换边，重复以上12个姿势。

刚开始练瑜伽，最好从哈他拜太阳开始。找到动作和呼吸的协调性，打开身体的前后两侧，为以后的瑜伽练习做准备。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

更多哈他瑜伽垫和keep瑜伽垫哪个好(哈他瑜伽垫和青鸟哪个好)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！