bcaa支链氨基酸的作用什么时候吃(bcaa支链氨基酸
未解之谜 2023-05-01 10:04www.bnfh.cn世界未解之谜
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支链氨基酸的缩写是bcaa，氨基酸应该大家都很熟悉。蛋白质的合成依赖于氨基酸，肌肉的生长离不开蛋白质，所以从一定意义上说，支链氨基酸可以促进肌肉合成，防止肌肉流失。氨基酸有很多种，支链氨基酸不只是一种氨基酸。它们是蛋白质中三种常见氨基酸的总称。这三种氨基酸是亮氨酸、戊酸和异亮氨酸。市面上支链氨基酸的包装上，常见的有两种2:1:1或者4:1:1，意思是这三种氨基酸的比例。
亮氨酸的作用就是我们上面说的防止肌肉流失，所以它的比例高于两种氨基酸。亮氨酸之所以能防止肌肉流失，是因为它能更快地分解转化葡萄糖，为肌肉供应能量。缬氨酸还可以防止肌肉流失，并为肌肉提供更多额外的能量来产生葡萄糖。异亮氨酸更多的是锦上添花，和两种氨基酸结合使用效果会更好，混合使用可以提高使用效率。这三种氨基酸的组合就是我们使用的支链氨基酸(bcaa)。它们还具有促进肌肉合成，防止肌肉分解和流失，甚至加速恢复和减轻疲劳的作用。
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