壁咚墙咚胸咚(什么是车咚)
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[壁咚]
为了无数帅哥。
提供发展个人才能的机会。
冲击力消失了
，有人患上了“撞胸症”。
身高差的年轻情侣。
试试看。
，除了身高
胸肌也是必不可少的因素。
否则我会让那个女孩打你的肋骨。
你尴尬吗？
胸肌健美是健美的关键标志。
但如果胸肌过于发达，会给人一种下垂臃肿的视觉感觉。
所以练多了会适得其反。
丰满而结实是强健胸部的标志。
分享1 1个练胸的图解，动图让你一目了然。
1.坐着推。
适合初级健身者初步锻炼胸肌力量，安全可靠。
2.史密斯台式压力机
适合初学者掌握杠铃卧推技巧。
胸部的上半部、中半部、下半部分别以上半部、平半部、下半部为主进行锻炼。
3.杠铃卧推
胸大肌经典运动，三种姿势向上倾斜，平倾斜，向下倾斜。
主要锻炼胸部的上中下三个部位。
4.哑铃台式压力机
胸大肌是最经典的运动，有三种姿势斜上、平、斜下。
主要锻炼胸部的上中下三个部位。
5、仰卧鸟类
主要锻炼胸部外侧边缘和中部胸沟。
6、蝴蝶机夹胸
又称蝴蝶飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸部的中缝。
7.拉具的胸部被夹紧。
拉鸟，也是鸟的一种，主要锻炼胸部外侧和胸沟。
8、胸臂屈伸
主要锻炼胸部下部，一种屈伸双杠，宽握。
9.仰卧，弯曲手臂向上拉。
主要锻炼胸部上部。
10.俯卧撑
用不同的姿势锻炼胸部的上中下三个部位。
11.窄握法托举和引体向上。
胸大肌上部
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