男生的人鱼线怎么练(怎样练成人鱼线)
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男人怎么练人鱼线？(男生可以练人鱼线吗？)很多现代男人运动少，肚子大，很少听到“人鱼线”这个词。人鱼线是判断男性身材的标准。怎样可以让小腹平坦没有一丝赘肉？怎样才能有效减掉肚子上的赘肉？今天怪异网给大家介绍五种可以塑造人鱼线的运动 ！
鱼线训练
1.仰卧起坐
为什么仰卧起坐是最有效的减肚子运动？因为仰卧起坐针对性很强，可以充分锻炼腹部脂肪，让松弛的腹部脂肪变得紧实。动作一定要标准，运动要适度，不然第二天起来胃可能会酸的不行。
仰卧起坐的正确做法仰卧在垫子上，双腿弯曲90度左右，双脚平放在地上。你可以把手放在头后或者身体两侧(手离头越近，你的腹肌会越强，你做操也就越困难。初学者可以在腹肌加强后双手交叉放在脑后)。利用腹肌的力量慢慢将身体拉起，起身时呼气，当身体升至离地10-20cm左右厚时，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体降回原位。
2.肚皮舞
肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式外，还经常被宣传为一种健身运动。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，还可以燃烧大量多余的脂肪。60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里的热量，是最有效的减肚子运动之一。
肚皮舞基本动作胯部画8字。
这个动作对于减肚子超级有效。具体操作 :双手举起或放在腰上，然后身体其余部分保持不动，利用腰腹部肌肉的力量带动胯部在空中画“8”字。你可以在家里看电视的时候这样做。不一定要快，要记得把完整的“8”画到位。
3.在空中骑车。
空中骑车是减肚子最有效的运动之一，因为腿部在运动的时候，腰腹的力量要发力。动作越到位，腰腹部的锻炼就会越有力。不过也要注意不要运动太多，睡前做这个动作比较好。效果会更好。
空中骑行的练习仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，上身保持在地面上，然后屈膝，交替模拟骑行的动作，每次30-50次左右。如果只是尝试，可以在臀部下垫个枕头做支撑。做动作的时候注意脚背要更直，动作不要太快，慢慢把动作做到位，感觉腹部和腿部的肌肉变化。
4.摇呼啦圈
呼啦圈可以减肚子，因为在转呼啦圈的过程中，要充分利用腰腹的力量，可以塑造腰线。不过要选择重量适中的呼啦圈。太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇晃起来会很费力。
5.水平腹肌运动
这套水平腹肌练习之所以能减肚子，是因为它也是针对腹部和腰部的。是减少上腹部的多余然后是下腹部，然后锻炼腰线。这值得一试。
1.脐上练习躺在床上或地板上，保持下半身不动，然后做仰卧起坐，让肚子突出的部分收紧变平。
2.脐下运动躺在床上或地板上，保持上半身不动，抬起脚做屈伸腿、抬头的运动。这样可以收紧和缩小整个小腹。
3.腹外斜肌的练习以上两个练习完成后，就可以练习腹外斜肌了。主要是扭动左右两侧的腰腹部肌肉。这个运动起到辅助作用，让上下腹部运动的减肥效果更加明显。
怎么减肚子？
1.晚上六点前吃饭。
睡前4小时吃晚饭不容易导致肥胖。如果你是一个小肚子的MM，你可以把晚餐安排在下午6点之前，让你的胃在睡前有足够的时间消化，这样你的肚子就不会堆积脂肪了。
2、中医瘦腹
中药可以调节体质，促进脂肪代谢。所以可以根据自己的体质开一些促进末梢血液循环，调节胃肠功能的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质相符的中药，才能达到瘦肚子的效果。
3.海盐 法
洗澡后用海盐，绕肚脐腹部顺时针 50圈，再逆时针 50圈，然后双手上下合拢 50圈。海盐能促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，补充皮肤必需的矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰变小了！
所以，男性朋友为了自己的形象和健康，更要注意减肥。平时要做上面提到的一些锻炼方法，然后调整饮食。他们大多数是素食者。这种锻炼和调节他们饮食的方式是最理想的减肥方式，既能让你的肚子有人鱼线，又能保证身体健康。所以，男性朋友要坚持。
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