怎样操纵血糖收效最快？
如何控制血糖见效最快？
2020年国庆，家族聚餐，吃饭聊天之间，我突然觉得不对劲，因为堂哥连续喝了2瓶苹果醋，750ml，大瓶那种，还说“我怎么最近总感觉口渴，喝很多水还是口渴呢？”
我心里咯噔一下，盯着他看了会，只见原本看起来圆润微胖的他，明显瘦了一圈，脸都有点瘦长，心里不好的感觉油生难道是糖尿病？不可能吧！他才33岁！
他也发现我在看他，被我盯着有点不自在，问我“怎么了？有什么问题么？”
我问他“你喝饮料很厉害，这个情况多久了？怎么感觉你瘦了一圈，最近有没有称体重？”
他思考了会“有两个多月了。就总感觉口渴，半夜还得起来喝水，上厕所，都睡不好觉。然后尿液好像也不太对，感觉比较多泡沫，反正最近感觉身体怪怪的。对了，最近轻了十多斤，本想和你说，总是忘记了。”
不好的感觉更加强烈，但还是觉得不敢相信。这么年轻糖尿病，大概率是1型糖尿病，那他可要终身打胰岛素针，而且预后还不一定好。
想到这里，作为医生的自己已经开始慌了，忙拿出备在家里的血糖仪要给他测。
他却非常抗拒，说“怎么可能，你们医生就爱小题大做，别胡思乱想了。”
我只能耐心解释“测试一下，不是就放心，我也希望不是！”
他父母也帮着劝“测测，不是大家才放心。”
他勉强同意测。等待结果的过程是有点紧张的，血糖仪在缓缓倒数“6,5,4,3,2,1……血糖值是23.7mmol/L”。
一瞬间，家里寂静。
后面又测一次，结果是22.4mmol/L。
这下，他不言语，脸色也瞬间变了。
第二天，我带着他到医院办理住院，检查，打点滴，打胰岛素，我心里安慰着自己虽然比较晚发现，起码发现了，没有等到酮症酸中毒，或者其他并发症才发现，已经是万幸。
在等结果的过程，我和他的主治医生沟通，都做好了他是1型糖尿病结果的准备。
他这么年轻，也不是肥胖型，爷爷奶奶爸爸妈妈，没人得2型糖尿病，患2型糖尿病的几率比较低。这样，如果是1型的，他就得终身打胰岛素针，还比较高几率出现并发症。
我和我堂哥感情一直挺好，从小玩到大，他出现这些症状，我心里很担心，夜里辗转难眠。
五天后，所有的结果出来了高脂血症，高胆固醇，高尿酸，2型糖尿病。
看着报告单，压在心里的大石头稍微放下了。
，作为医生的自己非常自责，是什么原因导致自己家人这么年轻患糖尿病而不自觉呢？可能是忙于工作，很少给他们科普相关知识。
住院期间，在一次陪伴他打点滴的时候，我问他“你这段时间饮食上面有什么特殊么？按道理，你这个年龄得糖尿病的可能性比较小。”
他想了想，说“可能是这个夏天，天气比较热，我常常出门办事，总是忘记带水，所以每天都要去超市水喝，本来是要买矿泉水，可是矿泉水一瓶2元，太不划算，只需要多一元就可以买饮料，所以我几乎每天都买两瓶饮料喝。”
我不可思议地看着他“天啊，饮料含糖量那么高，怎么可以这样喝？”
他说“我以为我年轻，不会有事。”
上面是我堂哥发现糖尿病的过程，后面经过药物，饮食，运动三方面结合，他现在血糖很稳定，空腹都在6mmol/L以内，随机血糖不超过7.8mmol/L。
那么，我是怎么帮助他控制呢？
要了解控糖的方式，就先要了解血糖高不有效控制的危害性。
糖尿病是一组由多病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和（或）利用缺陷所引起，是由遗传和环境因素的复合病因引起的临床综合征。
糖尿病如果不加以控制，会出现不可挽回的严重后果。
第一、急性并发症如果血糖升高而不自知，或者不严格控制血糖，可能会出现急性并发症，比如食欲减退、恶心、呕吐、腹痛，多尿加重，头晕、嗜睡、视物模糊、呼吸困难、昏迷等。
第二、慢性并发症如果血糖长期没控制下了，还容易慢慢出现以下并发症
①视网膜病变，看东西模糊。
②糖尿病性肾病，治疗不好就是肾衰竭，威胁生命。
③糖尿病神经病变四肢皮肤感觉异常，麻木、针刺、蚁走感。足底踩棉花感，腹泻和便秘交替，尿潴留，半身出汗或时有大汗，性功能障碍。
④反复的感染例如反复的皮肤感染，如疖、痈，经久不愈的小腿和足部溃疡。反复发生的泌尿系感染，发展迅速的肺结核。女性外阴瘙痒。
⑤糖尿病足。糖尿病足的伤口比较难愈合，容易进一步伤口感染。
总而言之，不是血糖高可怕，是血糖高不加以控制出现的后果才可怕。
那么，血糖高怎么控糖？
如果发现血糖高了，要去医院找专科医生问诊，检查，评估下到了什么阶段，是否需要药物干预。如果需要，就要规律服药。
如果不需要，就可以单纯饮食＋运动试着调理。
不论是否药物干预，生活饮食习惯调整都是必须的。
生活饮食习惯的调理，主要分为以下几个方面
一、 饮食
1、原则除了三餐必要的主食，其他时间不吃甜食，比如蛋糕，饮料，含糖茶点。
2、比例一日三餐，主食1份、蛋白质1份、蔬菜2份。主食如果肠胃功能没问题，可以选择杂粮代替精加工粮食。
3、吃的顺序为先吃蔬菜、瘦肉、汤，吃主食，三餐按照自己的日常饭量吃饱即可。
在血糖已经用药物控制的比较理想的状态下，可以两餐之间吃点升糖指数低的水果，或者坚果、低脂牛奶或者脱脂牛奶。下图为常见食物GI表。
二、 运动。
每日保持一定量的运动，避免空腹时候运动。最佳的运动时机是餐后 1 小时。运动前记得准备好糖果、饼干等食物，防止运动时出现低血糖症状。
三、 控制体重。
胰岛素是降糖的激素，而体重超标，使得胰岛素变得不敏感，会增加血糖控制的难度。
要保持体重在正常范围内，避免肥胖的产生，胰岛素的敏感性就会逐渐改善，血糖也会慢慢控制住了。
四、 定期监测血糖。
自己要定时监测血糖的控制效果，根据血糖控制效果调整药物或者饮食生活习惯。不要凭感觉控糖，想地认为，吃对了，运动够了，就能让血糖稳定。如果生活习惯没有科学起来，很有可能服药后也控制不理想，或者控制过渡导致低血糖。
五、 测血糖时间。
可以在空腹 8 小时后、吃饭前或吃饭后 2 小时测量血糖。采血时可以扎指尖两侧，疼痛感会小一点。
六、 血糖控制范围。
通常来说，一般非怀孕的成人2型糖尿病患者，空腹血糖要控制在 4.4～7.0 mmol / L，非空腹血糖最好控制在 10.0 mmol / L 以下。怀孕的2 型糖尿病患者空腹血糖要下于 5.3 mmol / L，餐后 2 小时血糖应小于 6.7 mmol / L。
以上是糖友的知识，那么，非糖友就可以高枕无忧了么？
答案显然不是的。
2010 年 18～49 岁人群的糖尿病患病率是 13.2%，而 2017 年同人群的患病率已达 17.5%[1]。可不能用「我还年轻才不会得这种老年病」类似的借口来安慰自己了。
，糖尿病总体患病率为 11.2%，即 10 个人中有 1 人患有糖尿病。糖尿病前期患病率为 35.2 %，即 10 个人中有 3 个人属于糖尿病前期[2]。
目前大部分糖尿病患者都是2型糖尿病，2型糖尿病和以下几方面息息相关
1、遗传。如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大，这个时候就更需要注意生活中的控糖习惯。。
2、肥胖。胖人体内的脂肪细胞比较多，但身体所自带的胰岛受体数目又是相对固定的。脂肪变多之后，会导致胰岛素对血糖的敏感度降低，也容易让糖尿病找上门。
3、日常生活离不开甜食的人。甜食虽然会让人心情变好，但长期嗜甜如命的话，血糖在不知不觉中升高，就要承担糖尿病风险了，尤其是现在生活中随处可见的饮料，甜品。
4、缺乏运动的人。缺乏运动的人，肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升，长此以往，糖尿病也会被招来了。
参考文献
[1] 2010 年中国最新流行病学调查
[2] 2017 年中国最新流行病学调查
糖尿病如何控制？
其实，就是饮食控制法。比如多吃蔬菜，少吃碳水化合物。比如米饭就要少吃。
，有些食物是升糖比较高的，也要尽量少吃，或者不吃。具体可以去百度搜一下。
，粥一定要注意。一般人都喜欢喝，可是糖尿病人尽量不要喝，喝粥升高血糖值。可以采取少食多餐的方法，每顿不要吃太多，分个几餐吃，可能血糖会逐步降落下来。
，每天保持适当的运动，多运动对于血糖控制也有帮助。还有就是定期测量血糖值，不能稀里糊涂的，自己的身体自己保重，最重要。
以上就是我的分析，仅供参考。
愿大家都拥有健康。尽量要注意防病，得了病后就要正视疾病，勇于面对，然后积极治疗，就会有良好的情况发生。
(图片来自网络，侵删。)
谢谢邀请，因为我家先生去年年底体检查出血糖值偏高6.7，大夫说是糖尿病前前期，叫胰岛素抵抗，，俗话讲就是距离二型糖尿病是一脚门里一脚门外，控制好了呢就会远离糖尿病，控制不好就会发现成糖尿病，所以通过努力，四个月的时间把血糖值降到6.01，我家先生说还要继续努力，让自己身体变得更健康，通过根据实践经验，控制血糖主要有三点，一，主食减半，一天主食不超五两，而且拒绝精米精面，换成杂粮馒头和杂粮米饭，二，每天要保证一定量的蔬菜，早中午都要有蔬菜，保证每天维生素的摄入，三，每天早餐要有鸡蛋牛奶和瘦肉，比如提前煮好的鸡胸肉，牛肉，或者大虾，这些都人体必须的蛋白质，就是饭后休息二十分钟再运动大概一个小时，其实就是一句话，就是动起来，不管是走路还是做家务，要想不吃药靠低碳饮食和运动来控制血糖，就要有毅力和自律的精神，以上是我的控糖小经验，希望能帮到大家。
糖尿病不可怕，可怕的是血糖控制不好！血糖控制的好，寿命与常人无异，血糖控制不好，许多并发症就早早找上门来，不少糖尿病人就折在这里。
若想使得血糖尽快得到控制，需要的是自控力。
是控制饮食，第二是适当增加运动，第三是药物治疗。这其实就是糖尿病治疗的基本原则。
先说控制饮食，我们的血糖主要来源于食物，，管住嘴是控制血糖最基本的一步，也是控制血糖最重要的一环。我们工作中看到不少病人，很难管住自己的嘴，这样的糖尿病病人，想使血糖控制好，有时真真是比登天还难。
管住嘴包括食物的质、量两方面。
其一，管住自己所吃东西种类，例如含糖量高的水果，如桂圆、荔枝、山楂等坚决不吃，其他水果适量吃；凡是各种米、面煮成粥的，都有很快的升糖作用，比如天津的锅巴菜，老豆腐，都不适合糖尿病人吃；油炸食物升糖力可以用巨大形容。
其二，管住自己吃东西的量，最好由医生根据您自身的情况，帮您算出每日主食的总量，然后把总量分配到三餐当中。
需要提醒的是，有些食物，常常被当作蔬菜食用，其实其主要成分是碳水化合物，应该算作主食的哦！这些食物包括土豆、芋头、山药等。
再说适量运动，
运动可以降低胰岛素抵抗，增强机体对胰岛素的敏感性，使其作用加强，从而达到降糖效果。
运动需要消耗能量，消耗血液中的葡萄糖，使血糖降低；合适的运动还可以降低体重，，可以降低胰岛的负担，从而降低血糖。
上场的是降糖药物。
常言道，专业的事交给专业的人去办，才能事半功倍。，治疗方案的选择最好交给医生，在选择什么样的药物，应用多大的剂量等问题上，医生一定比您更厉害。
，糖尿病人如果想获得血糖的良好控制，一定是需要自我控制的，管住嘴，迈开腿，说起来仅仅简单六个字，但真正落到实处，的的确确是需要自控力呢！
血糖升高源于脾虚而散精功能下降，养脾就能缓解血糖升高。
2019年美国康奈大学的研究者发现报道一餐