一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？_一天三
一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？
我有过2次成功减肥的经历，从将近140斤减到105斤，我主要靠的是饮食的控制，水煮蛋我经常吃，就是早餐。
如果一天三餐每餐只吃一个水煮蛋，肯定可以减肥，关键一是有可能吃吐了，二是有可能营养不够，身体就坚持不下去了，所以，作为一个减肥成功的过来人，我只能说其实一点也不现实，没有啥可操作性。
我说说我自己的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些参考或者启发吧。
一个月减20斤的方法
我本身身高158厘米，刚开始减的时候135斤还要多，整个人就比较胖，骨头架小，基数大，运动不起来，就主要靠少吃。
早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包。
午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。
晚餐，一根黄瓜或者一个苹果。
每天喝白开水多，在2000毫升左右。
就这样的吃法，我经常需要和饥饿感做斗争，但还好，我坚持下来了，一个月减了20斤。
一个月减10斤的方法
后来我的体重技术小了，就不再像之前那么节食了，毕竟需要找到一个长期的减肥方法和自己共存下来，而不是减下来，反弹回去。
我保证每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等，是有选择地吃，而且控制量。
比如主食，不吃传统的白米饭、馒头、面条等，吃一些粗粮主食，比如糙米饭、玉米、小米、燕麦、紫薯、山药等。
比如肉，不吃猪肉、羊肉、肥肉、熟食、烧烤等，多吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等，这些含有丰富的蛋白质，还不增肥。
我平时这样吃，举例如下
早餐燕麦片一杯，玉米一根，鸡蛋一个，猕猴桃一个
午餐糙米饭一碗，青椒炒鸡胸肉一份
晚餐生菜豆腐汤一碗
早餐玉米粥一碗，山药半根，清炒笋丝一小份，圣女果三颗
午餐清蒸鱼一条，豆腐炒番茄一份，粗粮馒头一个
晚餐海带冬瓜汤一碗
总
我的体会是，减肥，管住嘴是关键，还是要考虑到身体的承受度，不吃减的更快，关键不现实呀，所以还是要找到适合自己的方法，并且坚持下去。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？
能，这种方法能快速减肥，很受欢迊，方便适用，开始受不了可加餐，中间可喝水，一餐一个鸡蛋，加一个番茄，效果很好，减下来后，要保持体重。
感谢邀请。
这样的做法肯定能减肥，三餐只吃一颗鸡蛋，能量摄入大大不足，每只鸡蛋的热量（50~70g）大概只有90~100大卡，三餐也不足300大卡。300大卡热量是什么概念大家可能有个疑问，不如用另一个指标来对比一下。如果一个人每天都只躺在床上平静地睡觉，不做任何事情，任何动作，他们会有一个“基础耗能”，也就是最基础甚至只有呼吸所消耗的能量，这个能量女性大概一天需要800~1200大卡左右，男生1000~2000大卡左右，光是这三个鸡蛋的总热量加起来甚至两基础耗能的1/3都不足，别说能不能减肥的事情，一周之后可能健康会出现极大的问题。
鸡蛋，每百克144卡，1个鸡蛋约55克上下，大约80卡的热量，一个成年人每天基础代谢怎么都得1500卡左右，那么每天只吃三个鸡蛋，也就是240卡，不瘦等什么呢？
！
非得这么极端的减肥吗？明明不饿肚子也能瘦，非得自虐一下才有减肥的仪式感吗？
一般来讲，一个成年人每个月减重4-8斤身体都可以接受，一天只摄入240卡的鸡蛋是什么节奏？非要一个星期瘦10斤吗？你也可以，和你这10斤肉一起消失的还将会有你身体的大量水分，你的好气色，以及你的健康。
这里一定有一些超人级的减重者反驳我，比如，“不对自己狠一点怎么能瘦？”“挨不了饿的人成功不了！”“反正我就是一天仨鸡蛋瘦下来的，我怎么一点毛病都没有？”那么面对这样的勇士我只能表达我的羡慕和佩服！并且在佩服之余我还想说，你这么牛不代表所有人都像你一样牛，身体素质不一样，毕竟现实中还存在着么一部分人，她们在突击减重后开始大把掉头发，脸色变得枯黄，并且成功送走了大姨妈！那么是她们不想努力减肥吗？并不是，而是自己的身体实力实在不允许。
其实抱着端正的心态，接受匀速减重不急功近利的话，在不饿肚子的情况下也可以减重。假设一个人基础代谢1500卡/天，那么在减肥期间每日摄入1000卡左右的热量，坚持一段时间，还是可以看到减重的效果的。
1000卡什么概念呢？随便列个餐单来举例说明吧！假设，一个人一天之内摄入了如下食物
主食类
全麦面包80克196卡
米饭100克116卡
馒头50克111卡
蔬菜水果类
西兰花250克90卡
生菜250克40卡
樱桃100克46卡
苹果100克53卡
肉类
鸡胸肉40克53卡
瘦牛肉40克42卡
其它
鸡蛋55克80卡
牛奶200克108卡
食用油10克90卡
热量总计1025卡
这些东西比三个鸡蛋丰富多了吧？如果可以坚持一段时间保持每天这个热量不超，也同样可以减肥。
这里可能有人会说，怎么减肥还能吃米饭？还能吃馒头？这些不都是增肥食物吗？
原则上讲，不存在绝对增肥的食物，只存在增肥的吃法，减肥的原则是什么？摄入热量＜消耗热量，只要这一天摄入的热量不超，就都不算增肥食品。况且米饭和馒头都是日常碳水化合物的优质来源，只要控制好用量，根本不用排斥，如果主食可以加入一些粗粮薯类替代一部分米面就更好了。
不要迷信“一口爆肥”的食物和“燃烧脂肪”的食物，这两种东西自然界都不存在，控制总热量永远是减肥的硬道理。
告诉大家怎样才能知道自己一天需要摄入多少热量，确定一下自己的理想体重用身高（厘米）减去105，得出的公斤数就是自己的理想体重，一般来讲，人体每公斤理想体重每日需要20-30卡的热量来维持机体的正常运转，所以用理想体重乘以20～30，得出的就是每日所需热量的区间。原则上每日摄入热量在这个区间之内都不会增重。如果想减肥，摄入理想体重乘以20得出的热量就好了，再低的话就有可能引起反弹。
，算出自己每日应摄入的热量范围之后，在这个范围内尽量给自己安排热量低且营养丰富的食物去吃，以保证减重期间的营养均衡，不提倡单一食物减肥，因为这种方法不存在奇效也没有必要，能多吃几种食物干嘛强迫自己只吃一种呢？
减肥没有想象中艰难，像一天就吃仨鸡蛋这种近似于节食的减肥方法早就被时代所淘汰了。减肥本来是一件积极向上的事情，目的是让自己有更好的身材，更好的体质，如果过于急功近利，反而得不偿失。