早上不论吃点啥，纷歧到中午就饿了，有什么鲜
早上不管吃点啥，不到中午就饿了，有什么美味又抗饿的早餐吗？
早餐要吃的好，一日之计在于晨，所以绝对不能马马虎虎的，如果有时间可以在家自己做早餐，不需要花很多时间就可以做出健康又美味，又能吃得饱，以下是我每天在家做的早餐你可以参考一下！
早餐只要吃饱吃好，是不大可能抗不到午餐时间的，除非您没好好吃饭；或者您只是单纯的馋了，不是真的饿了。那么，早餐怎么吃？吃些什么才算吃饱吃好了呢？
一.计算出您身体每日所需的基础热量，这些热量分配到一日三餐中，一般是4:3:3或3:4:3的比例。
像我，每天的饮食热量是1167千卡，早餐我一般吃460千卡，这个热量吃下去，不管上午劳动强度多大，到中午饭点都不会饿的，但我真的很好(hào)吃，别让我看到食物、也别老在冰箱前面晃荡，否则偷吃是必然的，为此，我每天会在三餐外，特意留出150千卡左右的热量，供自己“挥霍”。
二.您一定要知道，早餐应该吃些什么。
●富含淀粉类的健康主食，是必须要吃的，比如杂粮粥、全麦面包、全麦面粉饼、红薯……我之所以强调是全谷物类的主食，因为吃这些更抗饿呀！像白面包、白粥，吃了就饿得快；外卖的葱油饼、鸡蛋饼……制作时加入的油脂太多，热量太高，一个饼吃下去，可能就会消耗掉你一天所需热量的一半，不划算呀。●优质蛋白类的食物，最好吃一点，鸡蛋、牛奶、豆浆，都是非常适合早餐时食用的。这类食物，能延缓胃的排空速度、延长餐后的饱腹感。而且，吃比不吃，更有利于瘦身哦！●最好吃一些低能量填充类的蔬果，比如上海青、小番茄、黄瓜……这类食物体积大、热量低，能迅速填满您的胃，让您有吃饱了的满足感。●若您喜欢吃核桃一类的坚果，适量吃一点，也能延长您的饱腹感，让您不知不觉就撑到午餐时间了。
所以，您只要照着上面两点做，早餐好好吃，不仅能愉快地熬到饭点，还能养成健康的饮食习惯。嗯，饿和馋是两码事，善待自己的胃吧。
可能早餐有点饮食不太科学。但我们是干体力活的。谢谢大家。
抗饿的早餐要吃使肠胃消化慢的食物。含高蛋白、高脂肪、高纤维、高热量的食品，在肠胃里消化的时间长，人体感觉不到饿。这些食物有:
糯米类
- 粽子
- 烧麦
- 饭团/寿司
- 汤圆
红薯
鸡蛋
牛奶
粗粮类
- 粗粮饼
- 八宝粥
- 杂粮煎饼
- 五谷豆浆
- 杂粮粥
包子
馒头
早上吃以上食物，美味又抗饿，饭量大的多吃几个，保证到中午都不饿。
早餐是一天最重要的一顿了，俗话说“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”，可见早餐的重要性，早餐不仅要吃饱，还要吃的有营养，推荐几个抗饿的早餐给大家。
一、紫菜包饭
这里的紫菜包饭是用糯米，铺在海苔片上，里面包裹了黄瓜丝、香肠、先鸭蛋、肉松和花生米，营养丰富，果腹感极强。
二、肉包子
肉包子大家最熟悉了，每一口咬下去都是满足，肉包子果腹感也很强，如果不够吃多吃几个，配上一碗热气腾腾的豆浆，一天的心情都好了。
三、煎饼果子
国民美食，搭配生菜、鸡蛋、还有一片裹子，刷一点黄豆酱，那味道别提了，热气腾腾，营养均衡，饱腹感也是很强的。
四、茶叶蛋
茶叶蛋香气十足，果腹感也是很足的，早上吃两个，再吃一碗豆浆或豆脑，配一根油条，足以让你坚持到中午了。
以上4个，是我认为最能果腹，而且营养丰富的早餐了，题主可以去试试哦。
你好，吃早餐要抗到中午不饿的话，要看你几点吃的，吃多少，吃的食物是否易消化，如果你是早上五六点就吃，那大概率会饿，除非你吃了很多不易消化的食物，不过这也不建议，因为不利于健康，还有就是吃多少的问题，无论你吃什么，如果吃的量非常少肯定一会就饿了，就算是一些难消化的食物，除非你是临近午饭前吃的早餐，那就你选择吃什么？
个人感觉一些比较抗饿的早餐有包子，烧麦，小米粥，几个搭配起来吃的话，我一般是吃三个包子[呲牙]两个烧麦，一袋豆奶或小米粥，配小米粥感觉很撑[呲牙]，不过一般吃过早餐都不会觉得饿，一般的时间是早上去上班的路上，也就是七八点，或者开完早会9点，七八点吃的话到中午刚好，九点吃的话就感觉还不是很饿，如果单纯的说吃哪样食材会比较抗饿的话，我推荐的是大武汉的热干面[呲牙]听说有的人吃完一天都不饿[尬笑]，热干面的话一般早餐店有卖，自己如果有时间也可以在家做，做法也是非常简单，调好料汁，油，盐，鸡精，酱油，香醋，蒜水，兑好的芝麻酱，香油，调成一个料汁，然后把碱水面煮熟捞出，控干水分，搅拌均匀即可食用了，也可以在网上购买一些配好酱料的热干面，方便快捷，以上就是我建议的几种管饱抗饿的方法和食物，仅供参考！谢谢！
早上可以吃一些高热量的高蛋白的食物，早上起来，一个晚上的休息，身体各项机能都达到了最好的状态，吸收营养也是最好的时候
介个可以有，双果子，双鸡蛋！
可以啦！