有什么能逼着本身减肥？
有什么能逼着自己减肥？
在这个全民减肥的热潮中，大家都在绞尽脑汁寻找各种办法！或是捷径，吃药的，运动的，节食的，泡澡的，真的是五花八门，每年都有新的产品或项目来骗取大家口袋里的票子！
为什么要减肥？
要漂亮，要好看，要恋爱，要健康，要治病，要保命！
不减肥的借口？
没时间，工作忙，太累了，太贵了，太枯燥，不专业！
既然你想逼着自己练，那我要说，你迟早会放弃的，除非你就是那个万里挑一的坚持者！
减肥要理智，一口吃不成胖子，同样也不可能一夜暴瘦！摆正心态，列出一个一个的小目标，比如先瘦个五斤，奖励一顿美食，一件衣服，一个礼物，你最需要一个伙伴！
接下来做好功课！从最简单的方式开始，散步，逛街，骑行，打球，喜欢的操类等等，挑选自己感兴趣的项目。
写个训练日记，记录训练和心路历程！
找个老师，可以网友，可以教练，减肥成功的朋友，遇到问题的时候有人帮助你，鼓励你！
不要拼命去节食，尤其开始阶段，减肥要控制的是热量，不是营养！同样的食材不同的做法热量变化很大，比如，盐水虾和油爆虾！尽量吃原态食物，比如牛肉和牛肉丸，牛肉起码真的肉，丸子里什么玩意就不知道了！
水每天多喝水增加代谢，消耗热量。
糖减少甜食，减少细粮，增加粗粮。
蛋白质适当增加，鸡鱼肉蛋奶，注意做法！
维生素增加蔬菜水果的额外补充复合维生素！减肥中消耗太多易造成大量缺乏而疲劳！
矿物质补充流失的矿物质，不然易疲劳，不兴奋！
脂肪它不是敌人，要减少但不能一点都不吃，像玉米，花生，坚果类都含有脂肪。其他的动物油，人工黄油，奶油什么的戒掉！
纤维素好东西，增加饱腹感，增加肠胃蠕动，减少热量吸收，香蕉，菠萝，火龙果，红薯，芋头等！配合多饮水，效果不错！
生活细节特别重要，一天24小时不能只靠运动的一两个小时！多走路，少开车，多站，少坐，少躺，反正多找点事做，胖是懒出来的！
减肥可以很轻松，用科学简单的方式事半功倍，拼命咬牙坚持得不偿失！
怎么逼着自己将减肥进行到底
美好肉体集合地 关注我遇见更多美好肉体
减肥真的需要勇气，来面对美食和懒惰。减肥是一件需要持久进行的事情，一开始效果可能很微小，长时间坚持下来就能看到量变引起的质变。很多人的减肥都会以失败告终，忍受不住美食的诱惑，还有得过且过的心理。有时候认真的需要逼自己一下，不然你都不知道自己的潜力到底有多大，怎样才能将减肥进行到底呢？
幻椅式变体
第一步从腿部开始，腿部是最容易聚集脂肪的部位之一，因为懒惰不想锻炼，长时间的坐姿。幻椅式变体强调小腿和大腿肌肉的拉伸，力量的强度也让收缩效果增加。坚持几分钟可能就会觉得肌肉开始酸痛了，所有的开头都是辛苦的，一段时间练习后就会稍微轻松些了。
虎式变体
虎式的变体以单腿单手为支撑点对力量的要求更加严格。拉伸了腹部还有脊椎，可以收紧小肚子和腰上的赘肉。一开始动作难度较大，可以用整个脚掌支撑，熟练之后改用前脚掌支撑就可以了。不要因为肌肉痛就轻易放弃了哦，坚持就是胜利啊！
蝎子式
蝎子式对关节连接处——肩关节，脊椎，股骨处的赘肉有很好的消减作用。很多关节因为不经常活动就会有赘肉的堆积，不注意练习的话很难消除。要注意练习的安全性，不能够急功近利，由简到难逐步深入。可能在你完全掌握一个体式之后肥肉就能够消失一大半了！
头肘倒立
倒立的姿势有益于血液回流，将下肢的废物和脂肪带走。这也是一个高难度的动作，练习的时候可以尝试贴墙进行，熟悉之后再将承力点转移到腰腹部和脊椎。图中的美女就因为坚持练习这个动作腰部线条才流畅苗条的。你也想要手可盈握的腰部吗，坚持练习下去吧。
扭头触膝
伸展拉伸胸腹处，还有手臂和大腿的肌肉，收束绷紧的肌肉。扭头触膝式式可以达到扭脊事半功倍的效果哦，增强脊椎活力的减少肚子上的肥肉。可能唯一不好的地方就是动太复杂了，一侧脚掌紧贴另一侧大腿根部，同侧手臂抓住脚踝，头尽量向膝盖处靠近，要让该拉伸的地方都精良拉伸哦。
轮式变体
轮式对腰椎强度是很大的考验，有腰部损伤的美女们在练习的时候要注意啦！这个反向的姿势对全身的肌肉都有拉伸作用，张力极大的动作使身体完全打开，解决了肌肉堆积的现状。初次练习时可以将双臂弯曲，练习过程中逐渐伸直。
以上的体式都具有一定难度，对身体各方面要求都很高，练习时一定要注意安全，保护身体避免受伤。拉伸肌肉之后肌肉会产生酸痛，那是因为肌肉疲劳，不能因为肌肉疼痛就放弃练习，这样就不会有效果了。革命尚未结束，大家一起努力吧，适当的强迫可是会看到惊人的效果呢！
怎么逼着自己将减肥进行到底？不用逼自己，适合大多数人的瘦身运动——瑜伽，让你坐着躺着都能瘦！练习瑜伽帮助身体消耗卡路里，加速燃烧体内的脂肪，让易胖体质变为易瘦体质。来跟着我练习瑜伽体式，相信你一定能得到自己期待的减肥效果！
1、新月式
↑静谧的花园练瑜伽，闻着沁人心脾的花香，心情舒畅的体重也变轻了！
体式详解双腿双脚并拢跪坐在草坪上，保持腰身直立，臀部坐在两脚脚后跟上，右腿后撤一大步并向身后舒展，脚背与地接触。左腿向前迈一小步，脚掌着地保持大腿与地面平行，两手臂高举过头顶带动上半身身体向后舒展，头部微微仰起，均匀呼吸。
2、半骆驼式
↑跪在柔软的沙滩上练习半骆驼式，一起来享受温暖的日光浴吧！
体式详解跪坐在沙滩上，两膝打开约与肩部同宽，保持腰身直立。调整呼吸缓慢匀速，在吸气的将腰身向后弯曲，右手臂沿着肩膀向下垂直放置，手掌扶地。头部微微仰起，双眼微闭，右脚脚尖翘起脚背与右手臂内侧接触，左手臂向上方舒展。
3、女神式
↑家里太闷？来天台做做运动呼吸呼吸新鲜空气吧。
体式详解山式站立在地面上，两脚分别朝向身体两侧分开约一米宽，腰身挺直，两手自自然垂放在体侧。在吸气的腰部下沉，下蹲至两大题在一条与地面平行的直线上，小腿与地面呈垂直态。将身体重量均匀的分布在两脚掌上，上半身身体微微前倾并向右侧扭转，两首自然搭放在两膝盖骨上，自然呼吸。
看完这些你还觉得减肥很困难吗？不用过多的肢体运动，练习上面的瑜伽体式就能达到减肥效果，可以帮助身体排出体内的废物和毒素，让你边瘦边美！心动了吗？赶快练起来！
没有什么逼迫减肥的说法，如果是强迫是很难坚持下去的，毕竟减肥是个长期的痛苦的过程，意志不坚定很容易破功的。
我最胖的时候到160斤，是回家过年的时候天天奶茶宵夜，拍的照片和像孩子满月一样，那个大圆脸把五官都挤到一起了，原来的衣服裤子都变紧了，回家马上把照片全部删了。那时真的有种无地自容的感觉，甚至上班都感觉同事在背后指指点点，虽然说每逢佳节胖三斤，我胖了十几斤啊。
我真的是打心里想减肥，其实方法很简单，关键是坚持，早上和中午比平时少吃一点，晚上就吃两个苹果，或者是一个苹果和一根黄瓜，到处走走，要么就靠墙站。说得简单，坚持太难了，那个饿呀，冰箱里都是空的，完全不敢放东西。说件事不怕大家笑话，有次冰箱里放两皮蛋都被半夜饿晕的我爬起来放点醋和酱油拌着吃了。每天最期待天亮，起来后以最快速度洗漱直奔早餐店，见什么都想吃，什么都是美食。
还有最重要的一点，改掉了吃饭喝饮料的毛病，那个饮料很胖人，真的要喝也只能喝茶，不要信那些所谓低热量的瓶装茶，零食什么的都不能吃。不过皇天不负有心人，有一个多月，瘦了二十斤，那一斤斤肉都是饿出来的。每当忍不下的时候就去淘宝看衣服，告诉自己等你瘦了就可以穿美美的衣服了，减肥还在继续，加油
很多人都希望自己能够减肥，却又缺少恒心，无法坚持下去。减肥也不是一朝一夕的事情，就如同长胖也不是一两天。很多时候，练着练着没见到什么效果也就放弃了。
减肥不见效，可能是自己的减肥方式有问题，也有可能是自己的态度问题。
减肥计划表
制定一个合理科学的减肥瘦身计划，每天认真的执行，不达目的誓不罢休。计划表可以细化到每一天，例如今天跑多少米，明天健身多长时间。可以根据自己的减肥进度，循序渐进的加大运动量。
建立一个奖励惩罚机制
每周的减肥计划，如果连续完成，就给自己一个小小的奖励，如到外面旅游一次。如果没有达标，就惩罚一次自己，如承包一周的家务。
减肥在于坚持，没有百折不挠的毅力，身材苗条仅仅是黄粱一梦。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
我之所以下定决心减肥，是因为一次和两个同学去逛街，看中的衣服她们穿都很好看，我最大码子穿进去还紧紧的，壮得跟头牛一样，而且有一家的店员直接跟我讲“我们家的衣服没有你能穿的码子，不好意思。”当时那叫一个无地自容，那叫一个尴尬啊！从那以后，没跟朋友们去逛过街了，决定减肥前的那个周末，自己跑去服装店，买了一件非常喜欢的衣服，特意问店员，我这个身高，115斤的话，要买什么尺码，然后买回来挂在柜子里，减肥期间经常拿出来刺激一下自己，有一天可以穿进去，虽然拉锁只能一半的时候，还是很幸福的，直到有一天，轻松的穿了进去，那一刻，真的很有成就感！
不用逼自己呀。买一台体脂秤。找一个快乐的体脂管理师。一群人一起减，相互监督，相互陪伴，相互攀比。我们正在举办一个月半百人千金脂，减肥训练营。也就是我们要，有一百个胖子，每个人用半个月的时间，平均减够十斤脂肪。减肥我们是认真的，用数据说话。
这个问题问的