早晨得当喝牛奶吗？_早晨空腹能喝牛奶吗
奇闻趣事 2023-05-04 17:38www.bnfh.cn奇闻趣事
晚上适合喝牛奶吗？
晚上是可以喝牛奶的。牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质可以促进肌肉的生长，而且蛋白质可以促进体内各种抗体的合成，蛋白质是生命的本质，是人体非常重要的成分。牛奶当中含有丰富的钙质，钙可以促进骨骼的重建，增进骨骼的健康，而且钙离子在人体内发挥着众多的作用，它可以稳定神经系统的功能，当缺乏钙离子的时候，尤其是出现低钙血症的时候，会出现神经肌肉的兴奋性增强现象。晚上喝牛奶，一方面可以补充蛋白质；另一方面可以补充钙离子，改善睡眠。
晚上可以喝牛奶吗
晚上可以适量喝牛奶，有助于增强睡眠，牛奶还有补钙的作用。
1.增强睡眠晚上喝牛奶有助于睡眠，牛奶有催眠和安神的作用，还可以缓解饥饿感，睡眠质量不好或者失眠的人群可以尝试睡前喝一杯牛奶，有助于改善症状；
2.补钙牛奶中有丰富的钙含量，利于被机体吸收，还含有多种微量元素，有助于增强身体的抵抗力，提高身体素质。
本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 营养科 主治医师 杨欣丽审核
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可以的，晚上喝可以帮助更好的睡眠状态
晚上可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的优质蛋白质，可以促进肌肉的生长，而且促进体内各种抗体的合成。
不要喝的太多，如果身体本身偏胖，也尽量不要晚上进行饮用，容易导致身体发胖，早上的时候可以适当的多喝一些牛奶。
晚上的时候尽量吃一些清淡的蔬菜和水果，这样才会避免身体发胖。
如果经常出现有失眠等情况，也可以晚上睡前少喝一些牛奶，有帮助调理睡眠的作用。