男子到中年，压着三座大山，哪有纷歧肾虚的，
男人到中年，压着三座大山，哪有不肾虚的，这样预防见奇效
腰膝酸软，脱发，早有白发，易疲劳，精神不振，耳鸣耳聋，夜尿频多，失眠多梦，下肢无力，肾虚影响到我们生活的各个方面‼
在中医概念里，肾不单单是一个器官，而是发挥众多功能的超级系统。
肾主骨，主发，主生殖，主神髓。
身体任何一个地方出现问题，都可能影响到肾的健康！
精神层面
人到了中年，身上往往压着三座大山，家庭经济；父母健康；孩子教育；
压力催生的焦虑、疲惫等不良情绪，日积月累就会内积于体内，引起全身气血运行不畅。
肾长期得不到气血濡养，就会阳气不足，气血亏空，阴阳失去平衡，这个时候各种疾病就会主动找上自己
身体层面
每天，永远加不完的班。去不完的应酬。
身体得不到休息，就很容损伤精血，最终引发肾虚。累到四分五裂。
也有很多肾虚，是自己“作”出来的。每天熬夜到2-3点，吃饭喜欢辛辣刺激重口味。三五好友天天抽烟喝酒。
不良的生活作息习惯，也在无形的伤害着肾脏。
想要养好肾，就要避开【容易伤肾的8种行为习惯】
1海鲜 酒
海鲜啤酒含有丰富的嘌呤，会导致发痛风，就算喝酒也要远离痛风的人，喝酒就发作，这责任你担不起。
2经常熬夜很晚
晚于11点后睡觉的，熬夜对肾伤害最大，严重损耗阳气，各种病就会找上门，你安静的想想，是不是？
3大鱼大肉的吃
大量高蛋白摄入会增加肾脏负担
4喝水少
身体长期缺水，会影响肾脏的排du和代谢
5爱喝碳酸
饮料中的糖分和添加剂，也会对肾脏有伤害
6爱憋尿
长期憋尿会引发，尿路感染前列腺yan甚至肾 yan
7过度劳累剧烈运动
强度较大的工作加上突然的剧烈运动，导致身体疲劳
8酗酒 抽烟
yan中含有的有害成分代谢不出，酒会加重肝肾代谢负担
今天分享4种日常养肾的方法，直接上干货
1.常食用卜肾食物，如人参，玛卡，黄精，桑葚，枸杞，红枣，覆盆子，山药一起泡水喝；
2.搓腰眼
腰为肾之府。搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；
3.坚持体育锻炼
肾主骨，骨为肾之余。体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。
4.热水泡脚
每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
5.提肛
提肛运动，并不是最近几年来才发现的，早就在古代时期，药王孙思邈就提出了“谷道宜常撮”的养生方法，根据自己的呼吸进行规律的提肛运动，能够有效促进身体里的气血正常运行，可以很好的活血化瘀，还可以通经活络，提升阳气，有助于延年益寿。
如果肾虚特别严重的，再做这些锻炼就于事无补了。就一定要看医生，拿些中药来调理了。
只有脾胃运化正常，能吃得好饭，才能将水谷精微布施全身，肝肾气血才能充盈，气血充盈才能将心火下引到四肢末端，身体才不怕寒冷
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