晚餐吃什么失秤又快又养身材呢？_i-1
奇闻趣事 2023-05-04 12:30www.bnfh.cn奇闻趣事
晚餐吃什么掉秤又快又养身体呢？
晚餐吃什么掉秤又快又养身体呢？
晚餐吃对吃好，不仅能瘦，还能养身体，拒绝饿瘦。
主食+蔬菜+蛋白质
主食的量我们一般是不超过一拳头。
选择主食时，我们以粗粮为主。
多吃绿叶蔬菜，约为两拳头大小。
多吃蛋白质，如鸡肉 牛肉 海鲜类 豆腐等
晚餐四要四不要原则
晚上一定要吃饭，但不要吃零食。
晚上不要只吃水煮菜，吃完饭不要立马坐下。可站半小时或散步，清淡饮食，合理搭配。
晚餐怎么吃？
晚餐不要吃的太晚，不要不吃。最好在7点前我们就把晚餐吃完。晚上也可断碳，只吃蔬菜和蛋白质，不吃晚餐会降低代谢。也不能太单一了，只吃黄瓜或只吃西红柿，短期可以，但长期难坚持。
不能睡得太晚，太晚也会影响身体代谢。我们最好在11点前就入睡。
再配合运动，减重效果还是不错的。