皮肤康健细致那三点
奇闻趣事 2023-05-04 12:30www.bnfh.cn奇闻趣事
皮肤健康注意这三点
一、充足的睡眠生物钟因人而异，但基底细胞代谢最旺盛的时间一般在晚上10点良好的睡眠习惯和充足睡眠对于维持皮肤更新和功能非常重要，睡眠时大脑皮质处于抑制状态，有利于消除疲劳、恢复活力，使皮肤出现光泽、红润。成人应保持每天6~8小时睡眠，过劳或失眠者往往因皮肤不能正常更新而肤色黯淡。
二、合理饮食和戒烟蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质，新鲜蔬菜和水果不仅提供各种维生素及微量元素，还能保持大便通畅，及时清除肠道有毒分解物，起到养颜作用，饮食结构必须合理。维生素和微量元素一旦缺乏，则会出现皮肤干燥、脱屑、红斑、色素沉着；吸烟及过量饮酒可加速皮肤衰老，应戒烟及避免酗酒。
三、加强体育锻炼经常进行体育锻炼（如跑步、登山、游泳等）可增加皮肤对氧、负离子的吸收、加速废物排泄、增加血流携氧量，并增强皮肤对外界环境的适应能力，使皮肤持久保持健康。