常喝什么水能够降尿酸，祛痛风？_常喝茶叶水能
常喝什么水可以降尿酸，祛痛风？
一般情况下尿酸高可以喝白开水，也可以适当喝一些碱性水降尿酸。尿酸高患者可以喝白开水，每天饮水量在2000毫升以上能够促进尿酸排泄。尿酸高的人也可以喝一些偏碱性的水，例如苏打水或者是柠檬水，能够降低血尿酸水平，对于病情的恢复是有一定帮助，不建议喝太多，否则就有可能会出现身体有浮肿情况。
胜与败、希望与绝望、快乐与悲伤，这些情绪与状态之间只有一线之隔。只要血液中的尿酸高出分毫、脚部出现肿痛，就可能会让人从前一种状态进入到后面一种。尿酸高或者痛风并不是“举着镰刀的死神”，而是在慢慢折磨或消耗我们的勇气与信心。
身为痛风科临床医生，我每天会面临形形色色的患者，有的仅仅是尿酸高便紧张万分，有的虽然有痛风石在关节上长着依然谈笑风生，有的出现肾功能衰退却茫然不知所措……
在给不同的患者制定不同的诊疗方案后，在他们离院时我往往会交代十二个字“多喝水、管住嘴，减减肥、迈开腿。”
往大了说，地球的生命从咸水中诞生，在淡水中进化，于陆地上发展壮大，生命体完成从海洋到陆地的蜕变，仿佛试图摆脱对水源的过分依赖，但似乎并没有彻底成功。古人崇尚养生，道教养生之法“辟谷”，不食五谷杂粮等任何食物仍能存活很长一段时间，辟谷之法多不闭水，仍“以水为命”。
往近了说，在人体内，大约有63%由水分组成，其中血液中水含量高达83%，大脑组织水比重为74.8%，肌肉中水比重为75.6%。更不可思议的是，就连坚硬的骨头中，水分也占据了22%的比重。
而从古代卢照邻、白居易、忽必烈所患“风痹症”，到现代中年男人“富贵病”，痛风这一代谢疾病的产生、发展与治疗，均与人们“喝”的习惯离不开关系。
水喝对了、喝够了，可以一定程度降低血尿酸水平，帮助远离痛风。通过喝水达到的降尿酸效果非常有效，不能替代正规的降尿酸治疗。
水对人体生理意义多，尿酸溶剂是之一
水在人体中占比这么大，是有其众多生理意义的。
，水是维持生命、保持每个细胞正常功能所必须的物质；人体体液是由一定的水分和溶解其内的电解质共同组成；不仅细胞大部分是水，细胞还被体液所包围。
，水可以调节体温。人体通过呼吸、排汗来蒸发热量；通过水较大的比热容吸收机体内部营养物质化学反应产生很高的热量，并且将热量储备在水中。这些方式使得人体温不发生明显波动。
第三，水具有润滑作用。比如吞咽食物的唾液、泪液有助于眼球的转动和湿润、滑液有利于关节的活动，黏液有利于消化道及呼吸道的运转功能。
第四，水是各种物质（包括尿酸）的载体。水是体内多种可溶性物质的一种溶剂，不仅溶解力强大，且具有很好的流动性能。这个特性决定了各种物质依托于水这个载体，参与人体的消化、吸收、分泌和排泄等重要生理过程，贯穿营养物质的运输和废物的排泄，从而使得人体新陈代谢得以顺利进行。
尿酸也溶解于血液之中，尿酸处于正常浓度范围时，有着维持血压、兴奋神经与大脑皮层和抗氧化作用；而多余的尿酸，则大部分（2/3）通过尿液排出体外。
，水还关系着血容量。血液中水分含量高达80%，水量的缺少，直接影响血压的降低与血液中溶质的浓度的升高。当血液缺水时，会变得粘稠，血液流速也变缓，若血尿酸浓度本身就较高了，就很容易析出形成尿酸盐结晶，导致痛风发作。
多喝水——非药物降尿酸治疗中最重要的手段之一
肾脏是排泄尿液的器官，而尿酸是溶解在尿液中的，患者排出的尿液越多，排出体内的尿酸也就越多。要想多排尿，就得多饮水！
一般而言，正常人每天饮水量至少2L以上（不包括吃饭、喝汤）并保证足够尿量达到每日2L以上。
绝大部分的痛风人群均存在排泄减少的情况。只要您肾功能正常，在摄取了足够多的水分之后，尿量也就随之增加，尿色就会变淡，尿酸也容易溶解其中随尿液而排出体外，避免形成尿酸盐结晶，有效预防尿路结石和肾功能障碍。
各种各样的水，怎么选择？
根据不同人群对“水”的偏好与不同需求，目前出现了各种各样的水。
1. 白开水
白开水是我们最常见也最常喝的水，是指经过消毒的自来水。未经煮沸的水称为凉水或生水，经过煮沸的水就是白开水。白开水的硬度较生水的硬度小，是比较提倡的健康饮用水。
- 从医学角度来讲，白开水比任何饮料都解渴，还容易被人体细胞膜所吸收，并有助于加强血液循环，促进新陈代谢。
- 从营养学角度来讲，白开水不仅满足机体对水的生理需求，还有助于机体从水中摄取少量的矿物质和微量元素。
- 从经济学角度讲，白开水性价比最高，人人都适合。
点评白开水是所有高尿酸血症、痛风人群最值得推荐的水，方便、卫生、物美价廉。
2. 纯净水
水质污染越来越严重的今天，很多家庭都安装了净水器，纯净水也开始成为很多人的选择。纯净水是指采用现代技术(蒸馏法、离子交换法、电渗析、反渗透法)对自来水进行深度处理，除去了水中的有害杂质、细菌、矿物质和有机物等获得的水。其主要特征是纯净、无色无味，水中除H2O外不含任何成分。
纯净水对人体细胞的亲和力很强，有助于溶解人体内的一些废物并将之排出体外，对机体有一定的“洗涤”作用。
纯净水在纯净度和安全卫生方面是优于白开水的，这也是纯净水日趋成为日常主要饮用水之一的关键理由。，由于纯净水过滤了水中原本对人体有益的一些物质，而且过纯的水进入人体后还会“刮走”体内的微量元素。，不建议人们长期饮用纯净水，以免导致身体某些矿物质和微量元素的缺乏，造成免疫力下降，影响机体健康。
点评高尿酸血症、痛风人群喝纯净水带走尿酸的效果，理论上是略优于白开水的，但也没必要为了那一点理论上的效果专门安个净水器。纯净水也是推荐喝的水，至于净水器或者瓶装纯净水，根据自己情况选择吧。
3. 矿泉水
矿泉水因其中含有矿物质而得名，其定义是指从地下深处自然涌出的或经人工发掘的、未受污染的地下矿水，含有一定的矿物盐、微量元素或CO2气体；水质符合国标饮用矿泉水标准的饮用水。
相对于白开水和纯净水来讲，矿泉水的营养价值更高一些。
人体内的占体重0.01%以上元素称为常量元素，如钙、钾、镁、钠；低于0.01%的称为微量元素，如铁、铜、锌、碘、镍、钴、铬、锰、钼、氟、硒、硅、钒。有些元素是人体必须的，缺乏某种微量元素就会出现异常或病变。比如钙是骨骼、牙齿及软组织的重要成分，人体缺钙容易患佝偻病、骨质疏松症、心血管疾病；钠是机体组织和体液的固有成分，对调节机体水盐平衡和维持细胞功能起着重要作用；钴是维生素B12的组成成分，当机体缺乏钴元素时，就会导致缺乏维生素B12，而维生素B12对血红蛋白的形成起决定性的作用。矿泉水中富含多种矿物质和微量元素，极易被人体小肠所吸收。，矿泉水是人体获得这些矿物质和微量元素之源。
矿泉水虽然含有对人体有益的多种矿物质和微量元素，但含有过多矿物质的水也会给人体造成不必要的负担，而且有的矿物质不一定能被人体所吸收，长期积蓄在人体内，反而会影响人体健康。
点评高尿酸血症、痛风患者可以喝矿泉水，但如果存在尿酸性肾结石的情况下，则不适合。
4. 茶水
如果说可乐与茶水是现代和传统的区别，那么咖啡与茶叶就是西方和东方的区别。东方人爱茶，不仅是爱一种悠闲自得的时光，还因为茶叶在营养保健方面具有很好的效果。西方人习惯下午来杯咖啡，东方人则习惯上午来杯清茶。茶水，越来越成为都市人最爱的一种饮品。
茶水富含茶碱、维生素、黄酮类物质、氨基酸等，具有润肺化痰、消食解腻、清除体内自由基、抗衰的功效。
点评茶水中茶叶碱代谢成甲基尿酸盐，而非尿酸盐，不会影响血尿酸浓度。对于不喜欢喝白味水的朋友是一个不错的选择。
5. 果糖类饮料
无论医生或健康专家如何悉数过量饮用甜饮料的种种害处，饮料市场还是经久不衰，而且每年都会再增长十几种新品种。纵观市面上流通的各种常见的饮料，大多是在水里添加果糖、香料和其他一些功能性的物质。
点评果糖能增加腺嘌呤核苷酸分解，加速尿酸的生成。有研究显示，与不饮含糖饮料者相比，每日饮含果糖饮料3～4杯者的血尿酸升高0.33mg/dl，而每日饮含糖饮料多于4杯者的血尿酸升高0.42mg/dl。所以，高尿酸血症、痛风群体不适合饮用果糖饮料（甜饮料）。
6. 酒精性饮料
酒精饮料是指酒精含量在0.5%～65%的饮料，包括各种发酵酒、蒸馏酒及配制酒。常见的有白酒、红酒、葡萄酒、啤酒等。酒精对人体健康的危害很大会阻断大脑在紧急情况下对水分的供应，导致大脑脱水，酒后头痛就是大脑缺水的具体表现；酒精对肝脏有伤害；酒精对免疫系统有抑制作用；酒精使人上瘾，长期饮酒者性格容易偏离惯常的标准；最重要的是，酒精还可造成体内乳酸和酮体堆积，抑制尿酸排泄，另可促进腺嘌呤核苷酸转化，而使尿酸合成增加，两方面因素显著升高血尿酸水平。
点评酒精饮料不仅会显著影响血尿酸水平，还会伤肝，从而影响嘌呤代谢。是高尿酸血症、痛风群体严格禁忌的“水”。
7. 咖啡及含咖啡因的饮料
咖啡文化在办公室白领阶层非常流行，它确实有助于振奋精神，短暂消除疲惫，但这并不代表它是健康的饮品。
无论是咖啡，还是含有咖啡因的其他饮料，确实有提神醒脑的功效，这也是白领、青少年对咖啡及含咖啡因饮料依赖的重要原因。
点评咖啡因代谢成甲基尿酸盐，而非尿酸盐，正常饮用不会对尿酸产生影响。但痛风急性发作期时，不适合喝咖啡，因为咖啡具有兴奋神经的作用，容易诱发痛风发作。
8. 果汁及果汁类饮料
很多人认为，果汁味道好，营养丰富，完全可以取代水，甚至比水还富含各种营养素。，真正的天然果汁并不多，而且在加工的过程中水果中的维生素常遭破坏。，市面上大多数果汁类饮料，即便标注了纯果汁，但为了增加保质期，还是添加了防腐剂以及其他添加剂；为了提升口感，添加了额外的果糖。
点评如果是家里鲜榨的果汁，可以放心喝；如果是果汁类饮料，则建议尽量避免。
9. 功能性饮料
功能饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，可适度调节机体功能。常见的功能性饮料包括
- 益生菌和益生原饮料能促进人体肠胃中有益菌生长，改善肠道功能，尤其适合老人、孩子和消化不良的人。
- 运动饮料大多含有大量对人体有益的蛋白质、多肽和氨基酸，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分)，降低体能消耗，使体液达到平衡状态，适宜体力消耗后的各类人群，儿童不宜，高血压病人慎用。
- 维生素饮料能补充身体所需多种营养成分。维生素饮料除了补充人体所需的维生素外，其中的抗氧化成分还能清除体内垃圾，起到抗衰老的作用。这类饮料适合所有人。但一般维生素饮料都是含糖量较高的饮料。
点评这三类饮料品类繁多，简单来说，功能性饮料所具有的大量氨基酸成分会升高血尿酸，兴奋性成分容易诱发痛风，不适合高尿酸血症、痛风群体饮用。而另两类饮料，如果含糖量低，则可以饮用，不能计入每日饮水量。
“多喝水、迈开腿、管住嘴”是非药物降尿酸治疗的九字箴言。对水的选择也有着一定的讲究，虽然喝对了水能够达到的降尿酸效果很有限，喝错了水带来的后果则是非常明显，比如饮酒后痛风急性发作。所以“勿以善小而不为”来形容高尿酸血症、痛风人群喝水十分恰当。希望本文对生活中各种“水”的分析与点评，能给你带来帮助。
我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。整理发布不易！如果您觉得看了有帮助，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨；也可以转给您身边需要的朋友；谢谢！