康健的精华，便是得当受饿#康健治理
健康的精髓，就是适当挨饿#健康管理
健康的精髓，就是饮食当挨饿，=吃自己细胞自噬。
健康的精髓就两个字饥饿。你一定得让自己每天都有一段时间处于饥饿的状态，你一定要保持适度的饥饿感，不要总是处在这种过饱的状态。这种做法也称为轻断食。有的医学专业人士称为间歇性断食，或者间歇性进食等等不同的说法。
而最常用的就是168轻断食。168轻断食是什么意思呢？在每天8个小时，把你的吃的食物吃完，然后剩下的16个小时就不要去吃任何的食物了，可以喝水、可以喝茶、也可以喝黑咖啡。
这种做法的精髓在于什么样呢？在于我们保证每天都有一段时期保持饥饿的状态，在饥饿的状态下，人体会发生很多神奇的行为。其中最常见的就是人体的自食现象。什么叫自噬呢？就是我们身体细胞自己吃自己自我吞噬。吞噬是受损的，老化的细胞和变相的蛋白质吞噬那些代谢废物和垃圾，无法平时堆积在那里的废物利用食品添加剂以及废物利用。这样子的话，也就免得这些受损的分子，以及那些肽代谢废物引起。那么人体的代谢废物，老旧的细胞受损的细胞群，通通称为体内的垃圾。这些垃圾一直堆在我们体内，是造成很多炎症的根源。通过轻断食，可以把这些代谢垃圾及时清理掉。
第二个作用，适当的挨饿的第二个作用，就是我们人在饥饿的状态下，代谢会发生转换，人体由葡萄糖的代谢模式转变成脂肪代谢，也可以抑制我们人体的炎症反应，还可以改善胰岛素受体的敏感性，让我们人体越来越健康。所以说我们每天保持一定时间的这种饥饿状态，对我们的健康是非常有好处的。
在一些顶级期刊上，曾经发表过的这个研究报告表明，在动物实验当中，可以让被研究的动物寿命延长13%到18%。曾经有非常权威的研究报告表明，在动物实验当中，通过适当的挨饿，可以让被研究动物的寿命得到显著的延伸。
关于轻断食，现在已经被科学界很多的研究所认可，也已经被大量的民间团体经过广泛的实践验证，轻断食对减重，对改善健康能够带来直接积极的作用。
我从事轻断食辅导，已经有将近8年的时间，8年来亲自见证了无数让人惊喜的，甚至让人惊讶的改变。我确信轻断食一定能够帮助到你。
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