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本文目录一览1、手为什么总会抽筋
2、我手指老是抽筋怎么回事？
3、手为什么会抽筋滴？
手为什么总会抽筋原标题腿抽筋的原因 14种方法解决抽筋问题
在生活中，人们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部，有些人认为是缺钙，有些人认为是缺乏运动，那么，究竟是什么原因导致腿抽筋呢?腿抽筋后我们该怎么办呢?该如何吃才能避免腿抽筋?下面让小标怪异网给大家介绍一下吧。
腿抽筋的原因
1、冬季进行锻炼，准备活动没做好，很可能导致腓肠肌痉挛，出现小腿抽筋的现象。
2、在进行剧烈运动时，全身肌肉处于紧张状态，腿部的肌肉会随之收缩加快，
当肌肉没有足够时间进行放松时，会产生大量代谢产物乳酸，使肌肉无法进行正常收缩和放松协调，于是导致小腿抽筋。
3、出汗过多时，假如不进行及时补充体内盐分，会导致体内的代谢废物不断积累，时而久之腿部肌肉就不能进行正常血液循环，而导致小腿抽筋。
4、在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋几率会高，此时小腿承担了全身所有肌肉负荷。
当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。
5、钙在人体中起着非常重要作用。肌肉收缩过程中如果缺乏钙离子作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。
由于缺钙而引起小腿抽筋多见于青少年之中。
6、肢动脉硬化闭塞症，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的患者，多数都以为是缺钙，就会而长时间大量补充钙剂，从而延误下肢动脉硬化闭塞症诊治，严重会造成截肢。
患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。
7、腰椎间盘突出症，据临床调研，确认是腰椎间盘突出症患者中，腿抽筋发生率可高达70%
8、脊柱退行病变，随着年龄增长，人脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
9、药物腿抽筋，因服用阿奇霉素而发生腿抽筋报道。经常服用多种药物的人，要注意药物注意事项和不良反应。
10、营养腿抽筋，营养不良也可引起肌肉痉挛，尤其维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛
11、衰老腿抽筋，腿抽筋是人衰老常见表现。
脚抽筋怎么办
1、当由于剧烈运动而产生小腿抽筋现象时，立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失以后，停止动作。
2、游泳时发生小腿抽筋情况时，用抽筋小腿对侧手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，用同侧手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
3、如果在半夜出现小腿抽筋现象，使用抽筋那个小腿进行单脚站立，将全身重量压在这个抽筋小腿上，当疼痛缓解后方可停止。
4、牵拉坐位，伸直发生抽筋下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
他人帮助时，患者采取仰卧位，帮助患者抬起患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者前脚掌。牵拉时不要太用力，以免造成肌肉损伤。
5、穴位刺激可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
6、局部按摩用双手快速搓擦小腿三头肌，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
7、热敷如果上述方法未能完全解除症状，改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
，预防小腿抽筋，老年人平时则应多吃些含钙较多食物，补充维生素D，注意下肢保暖，加强体育锻炼。
8、抽筋时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。我们经常看到有抽筋人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁什么的，一般一会就会慢慢好了。
如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样做，对迅速缓解疼痛是很有作用。
9、事后处理可以自己按摩一下疼痛地方。
10、多半都会在抽筋完之后，都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧感觉，或是酸酸的。那么这个时候，你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋地方，按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好，能更加放松。
11、饮食补钙多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起。
我记得我一旦告诉我妈妈，我最近老抽筋，可能这个月我们家的伙食就会大大提高。补钙我们最好是选择食补比较好，，严重缺钙就需要采用药物来辅助了。
12、多喝水，多吃蔬菜。，平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要。
13、多晒太阳，多锻炼。前面我们说到补钙，对于补钙，还总会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收，就是晒太阳，是一个非常经济而又实惠的办法。
14、保持充足的睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚。尽量不要熬夜或是通宵，保障好睡眠是人体生理机能基础。
特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起好习惯，是一辈子事情，身体是革命本钱啊。
我手指老是抽筋怎么回事？下列有几种情况较易引起抽筋的发生1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。2.局部循环不良。3.水份和盐份流失过多。4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。5.环境温度突然改变。6.肌肉或肌腱轻裂伤。7.情绪过度紧张。
手为什么会抽筋滴？抽筋的真正机理目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生
1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2. 局部循环不良。
3. 水份和盐份流失过多。
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5. 环境温度突然改变。
6. 肌肉或肌腱轻裂伤。
7. 情绪过度紧张。
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
9. 一些尚未发觉或确定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
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