单腿蹲的要点和要求
奇闻趣事 2023-04-28 18:04www.bnfh.cn奇闻趣事
单腿蹲的要点单腿蹲时，身体的直立与重心需保持在主力腿垂直支撑的位置。主力腿半蹲与动力腿弯曲，都要求必须最大限度地外开，必须保证动作时的连续性和连绵不断的感觉，保证主、动力 腿弯曲和伸直。
单腿蹲的要求在做单腿蹲时，动力腿在此形态上作出多种方向和节奏的屈伸，要求主、动力腿弯曲和伸直。
很多人能蹲下去起不来，起来的时候就会左右前后的倒，这就说明身体协调性不够强，所以平衡控制不住。要想更快的学会单腿蹲，除了增加腿部肌肉力量以外，身体的协调性才是训练的重点，提升身体协调，才能维持平衡，才能轻松做到单腿蹲。单腿蹲除了对臀腿肌群的刺激大幅度提高以外，对于身体平衡性、协调性、灵活性都有极好的提高。