日常护理七招式，有效帮助减少你的脱发
走进皮肤科，解密脱发的真相】
你是否有过这样的经历：清晨醒来，发现枕头上、地上散落着发丝，担忧自己即将面临秃顶的悲剧？别急，让我们一同跟随广州医科大学隶属中医医院皮肤科潘慧宜副主任中医师的脚步，揭开脱发的神秘面纱。
随着国家卫健委数据的揭示，我国已有超过2.5亿人遭受脱发的困扰，相当于每6人中就有1人在为脱发而焦虑。尤其令人关注的是，这一队伍中已不乏大批90后甚至00后的身影。但你是否知道，什么样的脱发才是真正的脱发呢？
我们来了解一下头发的正常新陈代谢。脱发分为生理性脱发和病理性脱发两种类型。生理性脱发是头发自然生长周期的一部分，每天掉落50~100根头发属于正常现象。当头发掉落数量超过这个范围，或者出现明显的发际线后移、头顶变稀等现象时，就需要警惕病理性脱发的可能。
病理性脱发的原因有很多，包括遗传、雄激素分泌异常、精神压力、产后、吸烟、高脂饮食等等。其中，带有发根的头发掉落是病理性脱发的重要特征。那么如何判断自己是否脱发呢？潘慧宜副主任推荐的“拉发实验”或许能助你一臂之力。用拇指和食指轻轻拉扯头发，若一次性拉出超过6~10根毛发，则可能提示存在脱发问题。
减少脱发并非难事。遵循以下七招，或许能助你一臂之力：
1. 洗发时，注意频率和方式。一周洗发2~3次为宜，同时选用温和的洗发用品。
2. 避免使用塑料梳子，选用木梳或牛骨梳能减少头皮的不良刺激。
3. 减少烫发、染发的次数，避免损伤头发和毛囊。
4. 长发者应避免扎发过紧，以防牵拉性脱发。
5. 头发分缝位置经常改变，减少头皮的过度刺激。
6. 保持充足的睡眠，保持良好的心情，避免精神压力过大。
7. 饮食均衡，多摄入蛋白质、维生素丰富的食物。
为大家推荐一款黑豆塘鲺煲的食疗方法。黑豆与塘鲺同煮，既美味又养发。具体做法为：黑豆提前浸泡2小时，塘鲺去掉内脏，加适量清水煮熟，下盐调味即可。此食疗方法有助于乌发固发。让我们从日常细节做起，呵护我们的头发健康！