一包薯片的热量有多高
奇闻趣事 2023-04-28 18:01www.bnfh.cn奇闻趣事
一包100g薯片的热量是495大卡，需要跑步50分钟左右才能消耗掉。一个人每天的热量总代谢值在1800-2400大卡左右，如果吃了零食跟奶茶，那么加上三餐的饮食，热量往往会过多，长此以往将会导致肥胖。
要根据个人的身体情况及正餐的摄入状况选择个人的零食，如果三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食加以补充；对于需要控制能量摄入的人，含糖或含脂肪较多的食品属于限制选择的零食，应尽量少吃；如果三餐蔬菜、水果摄入不足，应选择蔬菜、水果作为零食。
减肥期间，建议多吃这些天然、少加工的食物，多吃一些高纤维蔬菜，可以促进体内废物排出，多喝水，拒绝各种零食跟奶茶，才能有效控制卡路里摄入，避免热量过剩的情况出现。之后再逐渐改掉对各种不健康零食的欲望，当学会健康、清淡的饮食，并且养成习惯后，热量摄入就会保持在合理范围内，这样减肥成功率才会提高，减肥后身材复胖几率也会下降。
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