如何滑冰
奇闻趣事 2023-04-28 18:00www.bnfh.cn奇闻趣事
怎么滑冰
1、冰鞋鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，方便向两侧倾斜使劲蹬冰。
2、着装应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。
3、姿势两脚与肩同宽，脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿弯曲，上体前倾，目视前方，踝关节不应向内或向外倒。
4、上冰保持身体平衡，沿逆时针方向滑行，不要太快，不要追逐打闹。
滑冰的技巧
准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肤的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤；溜冰前应注意休息，因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳；滑冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些，这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。
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