青蛙跳是什么运动方式
奇闻趣事 2023-04-28 18:00www.bnfh.cn奇闻趣事
青蛙跳是一种下肢运动方式，属于有氧运动。青蛙跳需要把两脚分开，并且半蹲下来，上身稍微倾斜，双手放在身体后面预备，跳的时候两脚用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，双臂快速向前摆动，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地，并屈膝缓冲，双手重新摆成预备姿势。
青蛙跳是一种发展大腿肌肉和髋关节力量的练习，能够提高腿部力量，做完青蛙跳以后需要做放松活动。
由于青蛙跳是一种剧烈的下肢运动，对下肢的冲击力是非常大的，所以青蛙跳训练的时候，需要注意不能过量，否则会很容易受伤，例如会导致下髓骨的疲劳骨折，或者膝关节半月板的软骨板破碎。
如果处于还没有成年或者还正在长身体的时候，要谨慎进行这项青蛙跳运动，因为可能会影响到骨骼的生长和发育。