夜跑最佳时间是几点

奇闻趣事 2023-04-28 13:47www.bnfh.cn奇闻趣事

晚上跑步应该选择饭后一个小时，因为饭后胃里装满了食物，运动时振动胃肠道，使连接胃肠道的肠系膜被拉动，引起腹痛。所以轻微的运动，比如慢跑，需要饭后半小时。如果是剧烈运动，比如打篮球，最好一个小时后。

说到夜间跑步，我相信很多人会问夜间跑步的最佳时间是什么时候。所以我们不妨计算一下，如果我们6点下班，回家做饭到7-8点，然后我们休息30点~60分钟，也就是80分钟，.30~9.00钟。

，晚上跑步的时间是晚饭后1小时左右，适当的运动可以促进我们的消化，帮助我们减肥。但需要注意的是，睡前一小时不要做剧烈运动，否则可能会影响睡眠。

三、夜跑需要注意的事项

所谓夜跑，就是晚上跑步。此时，由于周围环境变暗，比白天更容易发生事故。，我们应注意以下事项

1、带灯

所谓带灯，就是我们跑步的时候可以在头部和胸部带一个小的LED照明灯，这样我们就能更清楚地看到道路。

2、衣服要醒目

晚上跑步时，穿一些显眼的衣服，或者穿一些有反光效果的衣服。如果你身后有车，很容易找到你，以避免一些危险。

3、熟悉运动环境

在晚上跑步之前，我们应该适应跑步环境。特别是在一些野外跑步，由于能见度低，我们更容易迷路，所以我们应该非常了解周围的环境。

4、抬腿略高-

晚上跑步时，我们的腿可以稍微抬高一点，以免有些东西绊倒自己。

5、避免戴耳机

慢跑是一件无聊的事情，所以很多朋友喜欢在跑步时戴耳机，但在晚上跑步时，我们仍然不戴耳机，因为我们的精神需要高度集中，听大自然的声音也是一件非常好的事情。