做过的梦怎样能记住，三步帮助回忆梦境

奇闻趣事 2023-04-28 13:46www.bnfh.cn奇闻趣事

方法一睡前准备

·养成规律作息，保证良好睡眠。梦只有在生物学上所称的快速眼动睡眠中才会出现，如果睡眠时间不足，或是频繁被打搅睡的不安稳，梦也就越少。

·在床头准备笔纸备用，最好是白纸，它将用来专门记录所做的梦。还可以采用录音的方法代替笔头记录。

·平静身心。睡前要让自己平静下来，放轻松。

·有意识地告诉自己要记住梦境，越想要记住梦境就越能做得到。

·躺下后可以集中精力思考一个重要问题或一件感情事件，不要强迫自己下定论或是想出个解决办法。

·醒来后集中精力回想刚刚的梦境，通常人们能记住醒来之前做的那个梦。

·写日志记录梦境，尽可能多的回想并写下来。

·在夜间多次醒来，以记录更多的梦。注意该方法仅适用于那些拥有充足睡眠以及入睡很容易的人群。

·随身携带小本或录音设备，有时我们看到或听到什么会勾起对梦境的回忆，这时要把灵感记录下来。

·回到床上躺下，有时候我们只有在某种特定的相同姿势下才能回忆起一些事情。

·养成晚上睡觉时准备，早上醒来时回忆的习惯，一段时间后会有很大的进步。

·避免将手机或电脑带到床上使用，这样不易于让头脑放空、清醒，以便入睡。

·醒来后不要起身或做其他事，好好回想，盯着睁开眼看到的第一样东西不动，如门把手、灯泡或是墙上的钉子，它会帮助你想起梦中更多的细节。

·最好不要开灯，灯光容易驱散梦意。

·一个重复出现的梦可能真的有什么特殊意义，值得关注。