清淡的食物有什么

奇闻趣事 2023-04-28 13:46www.bnfh.cn奇闻趣事

大鱼大肉虽然好吃，但吃多了总是会腻，偶尔也要吃清淡些的食物，肠胃才能更舒服。那么清淡的食物有哪些呢？

1、水果

水果是日常饮食中补充维生素的重要来源之一，对于调节体内代谢极为重要，多吃一些苹果、橙子、草莓、猕猴桃这样的高纤水果，能够促进我们的新陈代谢。

2、蔬菜

蔬菜也属于低碳水化合物的食物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，是提高免疫力的重要因素，也是肠胃正常消化的重要保障。

3、豆制品

豆制品含有和肉类媲美的蛋白质，但热量却非常低；大部分豆制品含有大量的纤维，对于分解脂肪及抑制脂肪堆积极有好处。

4、鸡蛋

鸡蛋中高含量的蛋白质、氨基酸的构成与人体极为类似，所以更容易被人体吸收；鸡蛋的饱腹感极强，减重的时候吃个鸡蛋，对于延缓饥饿，减少食量很有帮助。

清淡的食物有很多，像水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋都比较的清淡，食用后对身体帮助很大。