南瓜的热量和减肥功效是什么
奇闻趣事 2023-04-27 19:24www.bnfh.cn奇闻趣事
南瓜的热量为23大卡每100克。南瓜热量低，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。
要想达到减肥的目的，可以用南瓜替代主食，南瓜含有的碳水化合物、淀粉等，与常吃的米饭含量差不多，替代主食不仅可以满足身体对碳水的需求，还比米饭更能饱腹，热量更低，更合适于减肥。
但需要注意的是，南瓜不能多吃，即使在减肥期间食用量也最好不超过200克为宜。且吃南瓜减肥要注意烹饪的方式，不能油炸南瓜或是炒南瓜或将南瓜制成糕点，加入很多的糖也是不行的，这样吃南瓜不仅不能减肥，还容易增肥，建议采用清蒸、水煮南瓜的方式食用。
在减肥期间，光吃南瓜容易造成营养不良，可以搭配一些同样是低热量、营养丰富，也饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用。要避免吃一些高油脂、高热量、高糖分的食物，如蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、烤肉串等。
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