马甲线是哪条线
奇闻趣事 2023-04-27 19:24www.bnfh.cn奇闻趣事
马甲线是指没有赘肉的腹部，还需要有肌肉线条。腹部主要由两部分组成，一部分是腹肌，另一部分腹外斜肌，而腹肌与腹外斜肌之间会形成线条，这就是马甲线，主要位于腹肌中间的那一条线。
练马甲线的方法
需要每天做仰卧起坐，每天在中午做十组仰卧起坐，每组10至20个，保证腹部的运动量。
然后是做卷腹运动，一周做3次至4次，可以选择在下午4、5点时运动，需要仰卧平躺，双腿屈膝，借用腹部力量缓慢抬起上半身，手臂保持平直，重复运动即可。
卷腹运动做完之后，可以保持仰卧平坦平躺的姿势，双腿并拢挺直，提高至45度，脚尖不触碰地面，重复抬起。
在运动的期间还需要控制自己的饮食，避免食用油脂高、糖分高的食物，每天需要多吃蔬菜和蛋白质类的食物，例如鸡蛋、鱼肉、牛肉、鸡肉等。
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