体育课放松活动有哪些

奇闻趣事 2023-04-27 19:24www.bnfh.cn奇闻趣事

体育课放松活动如下

抖动放松

双脚左右分开平行站立，脚跟提起，上体前倾，双臂侧举时吸气，由侧向下四肢抖动，小臂至腹前交叉位时呼气。

闭眼踏步放松

放松时，全体同学闭眼听教师发出的“一二一”口今做随意踏步，两臂摆动幅度和脚离地高度不限，可左右摇动，也可前后晃动。教师口令要轻而缓给学生以悦耳舒适的感觉。

深呼吸放松

放松时双脚与肩同宽站立，深吸气时两臂正上举，提脚跟深呼气时，全身放松下蹲，体会全身像散了架一样的感覚，教师用轻而缓的语气上一吸、下一呼的口令。

敲打揉捏

自我敲打揉捏上下肢，帮助腰腹部放松。两人一组相对站立，一人两手放到对方肩部，另一人揉搓敲打对方大小臂放松，几人一组垫上仰俯卧全身敲打、揉捏、抖动放松。