锻炼手臂肌肉的方法

奇闻趣事 2023-04-27 17:30www.bnfh.cn奇闻趣事

可以选择用哑铃弯举锻炼二头肌，用哑铃卧推锻炼三头肌。其锻炼要点是尽可能让肱二头肌的长头离心用力，胳膊需要伸直。女生锻炼时可采用小重量、多次数的训练方法，每组做20个以上。