如何锻炼胸肌

奇闻趣事 2023-04-27 17:29www.bnfh.cn奇闻趣事

胸肌的话最有效的方法就是平板卧推，这个可以快速的让胸部变大变厚变广。动作要领是全程挺胸，肩胛骨夹紧，让胸大肌完全发力。不管是男性还是女性，最重要的就是量力而行，所有的增肌的最佳个数都是8到12个。