上床害羞怎么办,容易害羞该怎么办
民风民俗 2023-05-17 12:52www.bnfh.cn民俗风情
在日常生活中，有不少的人在陌生或公共场合感到紧张害羞脸红。顺其自然，允许它的出现存在，不应它的存在而感到焦虑自卑和苦恼，从而消除对害羞带来的担心和紧张，失眠这个事我太有发言权了，我曾经瞪着眼睛熬到凌晨三四点钟都睡不着，眼皮直打架，大脑一直清醒，为了治疗失眠我真的用了很多的方法。
1、上床睡不着怎么办？
失眠这个事我太有发言权了，我曾经瞪着眼睛熬到凌晨三四点钟都睡不着，眼皮直打架，大脑一直清醒，为了治疗失眠我真的用了很多的方法。最常见的就是睡前喝温牛奶，都说睡前喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，并且牛奶没有副作用还可以补钙，看起来真的是很不错，我喝了很久都没有效果~于是我开始吃褪黑素，褪黑素确实有些效果，吃的时候有用，一停药就没用了，而且容易产生依赖性，
个人不是特别推荐。我以为自己失眠是因为神经衰弱，于是又开始服用安神补脑液，感觉效果也不大，入睡速度也不是很快，而且睡眠很轻，有声响就会醒来，现在的我终于找到了适合我的，治疗失眠的方法，就是戴耳塞和眼罩，完全避光的情况和安静的环境下，我大约需要20-30分即可入睡，是我试过治疗失眠中算是比较有效的方法了，所以失眠的朋友我也建议你买一副适合自己的眼罩和耳塞。
2、容易害羞该怎么办？
容易害羞怎么办？在日常生活中，有不少的人在陌生或公共场合感到紧张害羞脸红，遇到这种情况该怎么办？顺其自然，允许它的出现存在，不应它的存在而感到焦虑自卑和苦恼，从而消除对害羞带来的担心和紧张。增强自信心，进行自信心的训练，消除自卑感，看到自已的优点长处，完善自已的短处，找到自已的闪光点，逐渐改变对自已的认识，提高自信感。
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