朱丹如何摆脱抑郁症,如何克服抑郁症
要想摆脱抑郁症就必须知道为何会得抑郁症。要想摆脱抑郁症，就必须改变思想观念和思维模式，朱丹的这个“坎”，在她北大演讲中解释到，因为自己摆脱不了农村娃到主持一姐转变，到后面患上抑郁症，从而导致选择离职，回到题目，认识朱丹是在2007年浙江卫视热播的歌唱麦霸节目《我爱记歌词》，朱丹担任节目女主持人，跟她搭档的是华少。
1、如何克服抑郁症？
有。绝对有，我所知道的抑郁症患者中，有一个青年，通过努力，他成功走出了抑郁。之前，这青年是怎么抑郁的，我不得而知，尽管是熟人，也不好问。因为在平时生活中，有的人得病了，出于隐私方面的考虑，他的家人会保密，生病，尤其像抑郁症，不少人是等同于精神病看的。尽管这样不对，有的患者看上去好好的，身体棒棒的。就是抑郁了，
别人还不相信。家人也不认同，认为这类人是想多了。另一方面，有的人还不曾婚恋，家人考虑到今后成家事谊，对患病很保密。可以理解，那青年患病时年龄不大，处于青春期。病情迫使其辍学，他本来成绩较好，家人很期待。可是病了，无可奈何，病到严重的程度，一个人站在阳台上发呆，半天不动。离家出走，居然找不着家回来，要人看护，
后来，一边药物治疗，其父母陪同到处游山玩水。两相结合，慢慢好了，后来考上大学。毕业后参加工作，一切都正常了。得了抑郁症，需要治疗，如果已经成年，需要工作，不要闲着。闲着的话，人更容易抑郁，，前提是抑郁的程度不太严重。可以工作，个人觉得，抑郁跟性格、胸襟、视野、家境、环境等诸因素有关。尤其在遇到挫折时，退一步海阔天空，不一定要强行闯关，
2、处在抑郁症极度恐惧中，如何摆脱？
1.要及时和医师联系，进行专业诊断，确认抑郁症的程度，然后尽快开始医生开给的服用治疗药物和其他治疗手段。2.保障每日的基本睡眠不低于7～8小时，中午减少睡眠或者不睡午觉，以保证夜间睡眠深度和睡眠质量，3.适当减少工作量和工作压力，有可能的话暂时拜托工作环境，在家休养一段时间。4.在体能允许的情况下，尽可能展开一些家庭活动，比如做做饭，做做家庭清洁，要量力而行，不用强迫自己，
3、如何摆脱长时间的抑郁情绪？
如何摆脱长时间的抑郁情绪？对于这个问题，发表一点自己的看法。了解抑郁情绪有哪些表现心情低落，对身边事物没有兴趣或者兴趣过低，对自我评价偏低，长时间处于抑郁情绪，会不想工作，失眠，烦躁，焦虑，自卑，消极对待生活。认可自身情绪并接受每个人都是普通人，都有开心或者难过，快乐或者悲伤，抑郁，沮丧或者开朗，积极，
这是人们正常的情绪，除非是超人，所以作为一个凡人要承认自己就是有情绪了，如果对抗结果往往适得其反。心理学上有一个非常有意思的测试，我让你千万不要去想一头粉色的大象，不要去想大象有大大的耳朵，长长的鼻子的样子，很多人却偏要去想象这样一头大象，粉色的大象只不过是我们想象出来的，实际并不存在。所以如果出现抑郁情绪，我们习惯性回去抵抗，认为这样的情绪不好，自己不应该有这样的情绪，越是克制，越是感觉强烈，会导致备受困扰，
看见朋友买了新车心里会嫉妒，同事升迁比我快，我会自卑；这都是正常的。认可自己产生情绪是一种正常的表现，并且接受自己产生的情绪，这样你的内心才会平静，因为我们是普通人，回归当下生活，感受生活，体验生活当你意识到情绪是普通人面对事情的正常反应，才能做更好的自己。例如，我看见好朋友买了新车，我会心生嫉妒，我仍然会恭喜朋友，和他一起享受喜悦，这是你承认自己有嫉妒心才会做出的行为，你才放下自己内心的情绪，和好朋友探讨如何积累财富，怎么去做投资，获得自己的新车，
同样，你身边的同事升迁了，如果你产生了自卑情绪，也是正常的，正确面对，反观自己不足，虚心请教身边的朋友，把自己的本职工作做好，做优秀，自然也能得到认可和提升。我们和自己的相处其实是与他人相处一样的道理，我们和他人相处时，如果我们不认可他人，那么他人说什么我们都是听不进去的，和自己相处也是一样，所以先承认自己，才能与自己更好的交谈和成长。
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