怎么测试自己适合怎么减肥,怎么测试体脂啊
用什么样的减肥方法更适合自己，大多数肥胖人都看见自己亲朋好友减肥的效果才能有所动心。夏天的到来、并没有让我减肥、又是和亲戚朋友喝啤酒吃烧烤，控制不住自己，还有时候自言自语不吃饱哪有力气减肥，都是自己骗自己，减肥期间每天体重监控，可以起到监督和了解自己的减肥方式是否正确和健康。
1、身高162cm左右，体重112斤，怎么测试体脂啊？我需要减肥吗？
体脂有具体的计算公式，自己可以计算，网上能查到。这里不细说了，计算方法。可以知道的是，所有计算方法都是死的，不够科学，因为都默认你肌肉的含量是一个死数！可能适合大多数人，但不能全适合，…这样就诞生了体脂秤，相对来说比较准确，比较科学，但也不是绝对准！比如你连续测三次，数值有差别，不会完全一样！比较直观快捷的方法是看，摸，重点看腹部，捏摸腹部脂肪层去判断！男士以腹肌清晰度，和捏皮厚薄为准。
比如你能隐隐约约看到腹肌了，你的体脂就大致在15左右（14--16）这个有经验的一看到你就能大致知道你的体脂率！说再多你没经验也判断不准，你发个照片我一看就是个大致。只根据你提供的身高体重来说，我的先猜测你是女的，注意男女体脂率测试标准方法是不一样的，女，你的体脂略高，应该在25以上，减少10斤脂肪为在正常体脂率范围。
2、减肥期间体重监控，应该怎么测量？
应该每天称体重一次，减肥期间每天体重监控，可以起到监督和了解自己的减肥方式是否正确和健康。如果中间出现了不掉秤，还可以及时的调整和改善，对减肥来说是非常有利的，一，减肥期间为什么要每天称体重？减肥期间每天称体重的好处就是你可以随时了解自己的体重变化。每天记录自己体重数及时做好减肥记录，这样也可以养成良好的习惯，对以后控制体重和养成良好的饮食习惯和生活习惯都有很大的帮助。
二，每天怎样健康的称体重？有很多朋友并不是很了解每天怎样健康的称体重，有些朋友称体重的时间点和称体重的要求都会有误差，那么怎样健康的称体重呢，如下1，早上起床排空大小便，空腹赤脚，2，穿单衣的衣服，同一台称（电子称或者数字称都可以）同一时间，同一地点。3，挺胸收腹，保持身体垂直水平状态，4，每次称3次，取平均值就是当天的实际标准体重数，记录下来，对比昨天的体重数。
一般建议早上空腹称体重比较标准，下午和晚上的体重数都有误差，温馨提示称体重的意义在于记录自己的体重数，如果一天两天体重不掉秤及时调整即可。减肥期间要保持均衡饮食和均衡营养，加上适量运动，减少高热量，高脂肪食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。减肥期间如果体重没变化检查一下自己的围度和体脂率有没有变化，如果体脂率和围度有变化，也是减肥有效果的表现，因为减肥的目的是减少体内多余的脂肪，
3、怎样才能找到适合自己的减肥方法？
用什么样的减肥方法更适合自己，大多数肥胖人都看见自己亲朋好友减肥的效果才能有所动心。这就证明实践中的实际效果，才是立竿见影的减肥好方法，网上说的在好同样的方法在肥胖个体的周边没有实例，还是让人半信半疑，只有形成规模的不论谁倡导的方法，只要有利健康行之有效的群体实践，达到明显的目的都是好方法，因为减肥没有绝对的办法只有相对的方法，
不管用哪种方法只要你身边有减下来的你都可以效仿，因为只有先行者成功才有后来者聚上，这是规模效应。不管你用花钱的办法还是不花钱的方法只要先把肥胖减下来是主要目的，市面上各种各样的减肥方法也让人们眼花缭乱，还有各种各样的否定之说也让肥群体不知所为，否定的根本都是减肥后的反弹和副作用之类的，自己的方法再好也不能否定百家之长，我们都要以减肥效果的群体效应为出发点，以科学的理念和依据看问题，人们都说是药三分毒可又不能不治病，药理三分效果养病七分理疗，谁也不想终生吃药，那还得用科学饮食慢慢调理，只要养成习惯习惯变成自然。
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